Рецепт апсн+бнн+перск+йогрт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты апсн+бнн+перск+йогрт

Йогурт Греческий 1,5% [Eco Greco] 200 г
Сок Апельсиновый Свежевыжатый [Милти] 100 г
Банан 115 г
Детское питание, Фрукты, персики, пюре 90 г
Урбеч из Тыквенных Семечек [Наш Урбеч] 5 г
Льняная Мука [Плеза] 10 г
Мука овсяная С. Пудов (Мука и макаронные изделия) 10 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "апсн+бнн+перск+йогрт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2179 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5% 2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.9% 3294 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 7% 1840 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.2% 2500 г
Вода 30.1 г 2273 г 1.3% 1.7% 7551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 8911 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 2.3% 5556 г
бета Криптоксантин 12.09 мкг ~
Ликопин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.356 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 0.9% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.869 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6815 г
Витамин C, аскорбиновая 9.96 мг 90 мг 11.1% 14.4% 904 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.431 мг 15 мг 2.9% 3.8% 3480 г
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин E, добавленный 0.235 мг ~
Витамин Н, биотин 0.863 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5794 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4785 мг 20 мг 2.4% 3.1% 4180 г
Ниацин 0.129 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.29 мг 2500 мг 4.4% 5.7% 2267 г
Кальций, Ca 6.51 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 15361 г
Кремний, Si 16.614 мг 30 мг 55.4% 71.7% 181 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 3.5% 3700 г
Натрий, Na 7.43 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 17497 г
Сера, S 2.35 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 42553 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 1.6% 8696 г
Хлор, Cl 10.14 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 22682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 80.3 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 1.4% 8780 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Литий, Li 0.712 мкг ~
Марганец, Mn 0.1355 мг 2 мг 6.8% 8.8% 1476 г
Медь, Cu 25.09 мкг 1000 мкг 2.5% 3.2% 3986 г
Молибден, Mo 0.583 мкг 70 мкг 0.8% 1% 12007 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 22267 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 0.47 мкг 4000 мкг 851064 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0618 мг 12 мг 0.5% 0.6% 19417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность апсн+бнн+перск+йогрт составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 30.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПСН+БНН+ПЕРСК+ЙОГРТ

апсн+бнн+перск+йогрт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, кремнием - 55,4 %

Чем полезен апсн+бнн+перск+йогрт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить апсн+бнн+перск+йогрт, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления апсн+бнн+перск+йогрт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги