Рецепт Кабачки жаренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жаренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок (Жарка) 400 г
Подсолнечное масло 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 20 г
Гималайская розовая соль 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.8% 5067 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 12% 757 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.8% 2380 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.1% 2971 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2% 4500 г
Витамин В4, холин 16.76 мг 500 мг 3.4% 3.1% 2983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 2.9% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 7.5% 1220 г
Витамин В9, фолаты 21.253 мкг 400 мкг 5.3% 4.8% 1882 г
Витамин C, аскорбиновая 9.97 мг 90 мг 11.1% 10.1% 903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.287 мг 15 мг 21.9% 20% 456 г
Витамин Н, биотин 0.692 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7225 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 4.8% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.0069 мг 20 мг 5% 4.6% 1986 г
Ниацин 0.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.82 мг 2500 мг 12.2% 11.1% 820 г
Кальций, Ca 20.99 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4764 г
Кремний, Si 48.72 мг 30 мг 162.4% 148.2% 62 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 2.9% 3135 г
Натрий, Na 29.22 мг 1300 мг 2.2% 2% 4449 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17544 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 2.4% 3902 г
Хлор, Cl 42.28 мг 2300 мг 1.8% 1.6% 5440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.5 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 14.81 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 2.9% 3158 г
Йод, I 69.34 мкг 150 мкг 46.2% 42.2% 216 г
Кобальт, Co 1.675 мкг 10 мкг 16.8% 15.3% 597 г
Марганец, Mn 0.1973 мг 2 мг 9.9% 9% 1014 г
Медь, Cu 70.59 мкг 1000 мкг 7.1% 6.5% 1417 г
Молибден, Mo 4.464 мкг 70 мкг 6.4% 5.8% 1568 г
Никель, Ni 1.675 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 0.696 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7902 г
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 8.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48193 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.6% 3571 г
Цинк, Zn 0.3946 мг 12 мг 3.3% 3% 3041 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 81.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.841 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.429 г ~
18:0 Стеариновая 0.284 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.647 г min 16.8 г 9.8% 8.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.64 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.498 г от 11.2 до 20.6 г 40.2% 36.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.138 г ~

Энергетическая ценность Кабачки жаренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачки жаренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином E - 21,9 %, калием - 12,2 %, кремнием - 162,4 %, йодом - 46,2 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Кабачки жаренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы