Рецепт Макароны с тушёнкой говяжей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушёнкой говяжей

Макароны отварные, по 1-302 600 г
Кетчуп 100 г
Соль йодированная экстра Полесье 3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 35 г
Говядина тушёная 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушёнкой говяжей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.4 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1244 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 8% 927 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 7.9% 933 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 4.3% 1738 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 1818 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.2% 3323 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 2% 3766 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Ликопин 1134.713 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.146 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.9% 2571 г
Витамин В4, холин 1.79 мг 500 мг 0.4% 0.3% 27933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 0.847 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 47226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.575 мг 15 мг 3.8% 2.8% 2609 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.2788 мг 20 мг 16.4% 12.1% 610 г
Ниацин 1.449 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.89 мг 2500 мг 5.1% 3.8% 1955 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9025 г
Магний, Mg 10.48 мг 400 мг 2.6% 1.9% 3817 г
Натрий, Na 430.46 мг 1300 мг 33.1% 24.4% 302 г
Сера, S 52.04 мг 1000 мг 5.2% 3.8% 1922 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 6.6% 1122 г
Хлор, Cl 168.46 мг 2300 мг 7.3% 5.4% 1365 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 4.6% 1607 г
Йод, I 11.29 мкг 150 мкг 7.5% 5.5% 1329 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.3% 22989 г
Медь, Cu 8.84 мкг 1000 мкг 0.9% 0.7% 11312 г
Молибден, Mo 0.31 мкг 70 мкг 0.4% 0.3% 22581 г
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Фтор, F 1.52 мкг 4000 мкг 263158 г
Цинк, Zn 0.021 мг 12 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.342 г ~
Гистидин* 0.201 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.352 г ~
Лизин 0.419 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.323 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.39 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 0.745 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.123 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.258 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.811 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.883 г min 16.8 г 5.3% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.75 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушёнкой говяжей составляет 135,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.4 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЁНКОЙ ГОВЯЖЕЙ

Макароны с тушёнкой говяжей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,4 %

Чем полезен Макароны с тушёнкой говяжей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушёнкой говяжей, калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушёнкой говяжей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы