Рецепт Мой рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой рисовый суп
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 625 г |
| Вода | 4000 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой рисовый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.8% | 1647 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2498 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.6% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.7% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 14.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 4.7% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.414 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 28289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 8.7% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4718 мг | 20 мг | 2.4% | 4.7% | 4239 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.78 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.4% | 3635 г |
| Кальций, Ca | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17301 г |
| Кремний, Si | 4.907 мг | 30 мг | 16.4% | 31.8% | 611 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 3.5% | 5626 г |
| Натрий, Na | 6.61 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19667 г |
| Сера, S | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 7% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 12.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 25.6% | 756 г |
| Литий, Li | 2.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 4.7% | 4098 г |
| Медь, Cu | 28.89 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.6% | 3461 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.5% | 2035 г |
| Никель, Ni | 1.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3211 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3737 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой рисовый суп составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ РИСОВЫЙ СУП
Мой рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,4 %, кобальтом - 13,2 %
Чем полезен Мой рисовый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Теплый салат с киноа и миндалем
- Желированное вишневое варенье
- Слойка с ветчиной и сыром
- Куриный бульон
- шифоновый бисквит
- Соус чесночный
- Белевская пастила классическая без сахара
- Картошка [Роллтон].
- крем рафаэлло
- Смесь Роял микс
- Шоколад СТЕП "Арахис и карамель"
- Мороженое Магнат
- Смузи «Детокс печени»
- Рататуй
- каша рисовая с говядиной
- Кето МакМаффин
- гречневая с говядиной
- Пряная полента с тыквой
- Запеканка
- слойка с капустой
- Рецепт кофейного пудинга с Чиа
- Скрембл из тофу с овощными котлетами и сливочным соусом
- сыр чеддер Mifroma (приблизительно)
- Сливочный крем-суп из брокколи
- Рулет из лаваша с лосо6
- Маринованные грибы
- овсянка без сахара
- Палочки рисовые с медом
- Яичница с хлебом
- Рецепт кето «овсянки»
- яичница с колбасой
- Творог рассыпчатый
- шкура форели
- Сывороточный протеин Lactomine 80
- вермишель с куриным вкусом
- Бургер
- Тунец вяленный с перцем
- Ленивая овсянка
- Рецепт домашнего кекса на завтрак
- сыр мягкий
- Макароны
- Фундук в шоколаде
- Помидоры запечённые с индейкой
- Кето кекс сырный
- Салат овощной с зеленой капустой Фисташка
- Картофель по деревенски в духовке
- какао
- Макароны отварные
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Жерех холодного копчения
- Инд.котлеты
- Горький шоколад 90% какао
- с картошкой
- Салат с курицей и ананасами
- Простые оладьи из цветной капусты
- Жульен из куриной печени с луком и грибами
- Брускетта
- плов с курицей
- assortment elegant шоколадные конфеты
- Творожная смесь с курагой
- мороженое Monaco карамель кунжут
- Капуста тушеная с куриным филе на сковороде
- молочный суп
- Колбаса сырокопченая "Кальяри"
- Салат с тунцом
- мидии маринованные с лимоном
- Куриные отбивные на сковороде
- Сосиски детские (детям)
- котлета куриная
- кабачковая запеканка с творогом 9%
- Индейка грудка
- Плов с куриным филе
- Капустный суп
- Смузи «Шоколадный»
- Шурпа
- Мюсли
- Крем-печенье из белых бобов с яблоком
- Хлеб житный цельнозерновой без муки
- яичница с беконом
- Сыр мягкий с томатом и базиликом
- Ultra Women's
- Изделие деликатесное варено-копченое из мяса индейки
- Молоко 2,8 жирности
- Фруктовое желе
- Пирог с малиной
- Пирог с ветчиной и сыром
- Киноа с зеленью и авокадо-соусом
- Рагу овощное
- Рулет ветчинный «Куриный»
- Гречка
- Вафли с фундук
- Бурекас с грибами
- Салат Новинка фуршет
- Корюшка вяленая
- Сыр раубический
- Каша гречневая зеленая
- куриное бедро на пару
- Йогурт персик-маракуйя
- Овощи на пару с зеленью и миндальным урбечем
- Смузи «Супер железо»
Метки: Как приготовить Мой рисовый суп, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
