Рецепт лимонный сок с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лимонный сок с медом

Вода 200 г
Мед пчелиный 5 г
Лимонный сок, необработанный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лимонный сок с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.9 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11302 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 13.4% 5093 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.4% 20000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 28.2% 2388 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 1.975 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.407 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.7% 22500 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 3.4% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 8.7% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 8.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 10.062 мкг 400 мкг 2.5% 16.8% 3975 г
Витамин C, аскорбиновая 19.14 мг 90 мг 21.3% 143% 470 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 3.4% 20270 г
Витамин РР, НЭ 0.0499 мг 20 мг 0.2% 1.3% 40080 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.31 мг 2500 мг 2.1% 14.1% 4872 г
Кальций, Ca 5.36 мг 1000 мг 0.5% 3.4% 18657 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 6% 11461 г
Натрий, Na 1.06 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 122642 г
Сера, S 2.23 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 44843 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 3.4% 19048 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 2% 36000 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 2.7% 28169 г
Медь, Cu 8.94 мкг 1000 мкг 0.9% 6% 11186 г
Молибден, Mo 0.79 мкг 70 мкг 1.1% 7.4% 8861 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 112245 г
Фтор, F 50.62 мкг 4000 мкг 1.3% 8.7% 7902 г
Цинк, Zn 0.0258 мг 12 мг 0.2% 1.3% 46512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность лимонный сок с медом составляет 14,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ СОК С МЕДОМ

лимонный сок с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,3 %

Чем полезен лимонный сок с медом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лимонный сок с медом, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лимонный сок с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги