Рецепт Пицца на сковороде [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на сковороде [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Подсолнечное масло	13 г
Пшеничная мука цельнозерновая	152 г
Кефир 1% жирности	326 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Помидор (томат), парниковый	110 г
Колбаса сливочная	183 г
Моцарелла	40 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55 г
Томатная паста. Консервы	64 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на сковороде [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.2 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	967 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6.2%	927 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	8.9%	644 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3.9%	1480 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.7%	1000 г
Вода	46.4 г	2273 г	2%	1.1%	4899 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.8 мкг	900 мкг	4.8%	2.8%	2103 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	2.2%	2551 г
Лютеин + Зеаксантин	38.261 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	4.6%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	4.1%	1395 г
Витамин В4, холин	15.11 мг	500 мг	3%	1.7%	3309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	3%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	3.8%	1527 г
Витамин В9, фолаты	11.923 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3355 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	3.3%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	6.07 мг	90 мг	6.7%	3.8%	1483 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин D3, холекальциферол	0.031 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.866 мг	15 мг	5.8%	3.3%	1732 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	0.332 мг	~
Витамин Н, биотин	1.523 мкг	50 мкг	3%	1.7%	3283 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.4551 мг	20 мг	7.3%	4.2%	1374 г
Ниацин	0.239 мг	~
Бетаин	12.661 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.9 мг	2500 мг	8.8%	5.1%	1137 г
Кальций, Ca	98.88 мг	1000 мг	9.9%	5.7%	1011 г
Кремний, Si	0.755 мг	30 мг	2.5%	1.4%	3974 г
Магний, Mg	34.64 мг	400 мг	8.7%	5%	1155 г
Натрий, Na	375.9 мг	1300 мг	28.9%	16.6%	346 г
Сера, S	17.26 мг	1000 мг	1.7%	1%	5794 г
Фосфор, P	139.8 мг	800 мг	17.5%	10%	572 г
Хлор, Cl	334.64 мг	2300 мг	14.5%	8.3%	687 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.6 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.923 мг	18 мг	5.1%	2.9%	1950 г
Йод, I	4.27 мкг	150 мкг	2.8%	1.6%	3513 г
Кобальт, Co	2.99 мкг	10 мкг	29.9%	17.2%	334 г
Литий, Li	3.65 мкг	~
Марганец, Mn	0.7433 мг	2 мг	37.2%	21.4%	269 г
Медь, Cu	126.81 мкг	1000 мкг	12.7%	7.3%	789 г
Молибден, Mo	5.446 мкг	70 мкг	7.8%	4.5%	1285 г
Никель, Ni	1.636 мкг	~
Олово, Sn	5.59 мкг	~
Рубидий, Rb	19.3 мкг	~
Селен, Se	12.473 мкг	55 мкг	22.7%	13%	441 г
Стронций, Sr	6.34 мкг	~
Фтор, F	9.99 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40040 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3623 г
Цинк, Zn	0.9553 мг	12 мг	8%	4.6%	1256 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.318 г	~
Лизин	0.229 г	~
Метионин	0.085 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	1.139 г	~
Пролин	0.565 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.975 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.04 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.595 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.003 г	min 16.8 г	6%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.802 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.229 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Пицца на сковороде [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 174,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.2 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	46.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пицца на сковороде [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17,5 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 37,2 %, медью - 12,7 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Пицца на сковороде [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на сковороде [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 174,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на сковороде [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе