Рецепт каша молочная дружба в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша молочная дружба в мультиварке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 34 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 27 г
Булгур, крупа 18 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 300 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 10 г
Вода колодезная (из подземного источника) 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша молочная дружба в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.6 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1595 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.9% 2452 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.1% 1556 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.4% 1480 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 3.2% 2940 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 2.6% 3766 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 7.529 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.8% 1978 г
Витамин В4, холин 20.4 мг 500 мг 4.1% 3.9% 2451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 6.2% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 7.057 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5668 г
Витамин В12, кобаламин 0.228 мкг 3 мкг 7.6% 7.2% 1316 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.4% 24194 г
Витамин Н, биотин 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 4.5% 2092 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.058 мг 20 мг 5.3% 5% 1890 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.8 мг 2500 мг 4.6% 4.4% 2178 г
Кальций, Ca 68.87 мг 1000 мг 6.9% 6.5% 1452 г
Кремний, Si 10.334 мг 30 мг 34.4% 32.6% 290 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 4.9% 1934 г
Натрий, Na 179.61 мг 1300 мг 13.8% 13.1% 724 г
Сера, S 24.25 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4124 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 9.6% 986 г
Хлор, Cl 292.54 мг 2300 мг 12.7% 12% 786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.6 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 18.42 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 1.9% 5028 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 3.4% 2752 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 9.5% 996 г
Литий, Li 0.693 мкг ~
Марганец, Mn 0.2372 мг 2 мг 11.9% 11.3% 843 г
Медь, Cu 60.62 мкг 1000 мкг 6.1% 5.8% 1650 г
Молибден, Mo 4.439 мкг 70 мкг 6.3% 6% 1577 г
Никель, Ni 0.626 мкг ~
Олово, Sn 7.92 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 2.353 мкг 55 мкг 4.3% 4.1% 2337 г
Стронций, Sr 16.07 мкг ~
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 25.95 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15414 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.6% 3650 г
Цинк, Zn 0.4802 мг 12 мг 4% 3.8% 2499 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.293 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.499 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.105 г min 16.8 г 6.6% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.485 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность каша молочная дружба в мультиварке составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ДРУЖБА В МУЛЬТИВАРКЕ

каша молочная дружба в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,4 %, хлором - 12,7 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен каша молочная дружба в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша молочная дружба в мультиварке, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша молочная дружба в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы