Рецепт Салат с горошком и капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с горошком и капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная 186 г
Укроп 10 г
Уксус яблочный 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Горошек Консервированный [Green Ray] 205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с горошком и капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.6% 3167 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 7.8% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.1% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 12% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 6.6% 4545 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 8.4% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.7% 5294 г
Витамин В4, холин 5.21 мг 500 мг 1% 3% 9597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 10.717 мкг 400 мкг 2.7% 8.1% 3732 г
Витамин C, аскорбиновая 29.88 мг 90 мг 33.2% 100% 301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 36.3 мкг 120 мкг 30.3% 91.3% 331 г
Витамин РР, НЭ 0.4457 мг 20 мг 2.2% 6.6% 4487 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.25 мг 2500 мг 5.9% 17.8% 1709 г
Кальций, Ca 28.41 мг 1000 мг 2.8% 8.4% 3520 г
Кремний, Si 24.26 мг 30 мг 80.9% 243.7% 124 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 6.9% 4372 г
Натрий, Na 102.17 мг 1300 мг 7.9% 23.8% 1272 г
Сера, S 18.2 мг 1000 мг 1.8% 5.4% 5495 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 6.3% 4790 г
Хлор, Cl 164.79 мг 2300 мг 7.2% 21.7% 1396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263 мкг ~
Бор, B 91.5 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 5.4% 5573 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 3% 10490 г
Кобальт, Co 1.491 мкг 10 мкг 14.9% 44.9% 671 г
Литий, Li 0.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.1124 мг 2 мг 5.6% 16.9% 1779 г
Медь, Cu 38.63 мкг 1000 мкг 3.9% 11.7% 2589 г
Молибден, Mo 4.885 мкг 70 мкг 7% 21.1% 1433 г
Никель, Ni 6.995 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 26829 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 5.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 79840 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 16.9% 1799 г
Цинк, Zn 0.2071 мг 12 мг 1.7% 5.1% 5794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.396 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.914 мг ~

Энергетическая ценность Салат с горошком и капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ГОРОШКОМ И КАПУСТОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с горошком и капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,2 %, витамином K - 30,3 %, кремнием - 80,9 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Салат с горошком и капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с горошком и капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с горошком и капустой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы