Рецепт Йогурт медовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт медовый

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 2 Стакан 250 мл
Мед пчелиный 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сметана 15% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт медовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.5% 2621 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.8% 1333 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.7% 2489 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.3% 2722 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 2.9% 3982 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 8% 1475 г
Витамин В4, холин 25.55 мг 500 мг 5.1% 6% 1957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 5% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.766 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 6937 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 8.4% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин Н, биотин 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 7.5% 1567 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8727 мг 20 мг 4.4% 5.2% 2292 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.93 мг 2500 мг 5.8% 6.8% 1737 г
Кальций, Ca 108.95 мг 1000 мг 10.9% 12.8% 918 г
Магний, Mg 12.32 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3247 г
Натрий, Na 49.19 мг 1300 мг 3.8% 4.5% 2643 г
Сера, S 28.52 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3506 г
Фосфор, P 84.4 мг 800 мг 10.6% 12.4% 948 г
Хлор, Cl 97.96 мг 2300 мг 4.3% 5% 2348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Йод, I 9.03 мкг 150 мкг 6% 7% 1661 г
Кобальт, Co 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 10% 1171 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Медь, Cu 16.04 мкг 1000 мкг 1.6% 1.9% 6234 г
Молибден, Mo 4.955 мкг 70 мкг 7.1% 8.3% 1413 г
Олово, Sn 14.68 мкг ~
Селен, Se 0.937 мкг 55 мкг 1.7% 2% 5870 г
Стронций, Sr 16.85 мкг ~
Фтор, F 24.95 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 16032 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 4.7% 2525 г
Цинк, Zn 0.3923 мг 12 мг 3.3% 3.9% 3059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.293 г min 16.8 г 7.7% 9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.4%

Энергетическая ценность Йогурт медовый составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт медовый, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт медовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги