Рецепт пирог с рыбой 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с рыбой 2

Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Fish House] 185 г
Лук порей (Жарка) 120 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 185 г
Петрушка свежая (Жарка) 10 г
Кефир 1% жирности 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 8 г
Подсолнечное масло 10 г
Тесто Слоеное Дрожжевое [365 Дней] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с рыбой 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.7 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.9% 854 г
Жиры 13.3 г 56 г 23.8% 10% 421 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 3.9% 1090 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 28.2 г 2273 г 1.2% 0.5% 8060 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 3.9% 1073 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.244 мг 5 мг 4.9% 2.1% 2049 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.4% 1800 г
Витамин В4, холин 46.75 мг 500 мг 9.4% 4% 1070 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 2.2% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.319 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6330 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.6% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 1.4% 3020 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 1.6% 2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 1.8% 2389 г
Витамин Н, биотин 4.025 мкг 50 мкг 8.1% 3.4% 1242 г
Витамин К, филлохинон 20.5 мкг 120 мкг 17.1% 7.2% 585 г
Витамин РР, НЭ 0.6109 мг 20 мг 3.1% 1.3% 3274 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.24 мг 2500 мг 2.7% 1.1% 3718 г
Кальций, Ca 32.53 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 3074 г
Кремний, Si 4.057 мг 30 мг 13.5% 5.7% 739 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7605 г
Натрий, Na 33.46 мг 1300 мг 2.6% 1.1% 3885 г
Сера, S 38.69 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2585 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 2.6% 1610 г
Хлор, Cl 42.04 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 1.3% 3243 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 1.3% 3289 г
Кобальт, Co 2.169 мкг 10 мкг 21.7% 9.1% 461 г
Литий, Li 0.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3096 г
Медь, Cu 31.15 мкг 1000 мкг 3.1% 1.3% 3210 г
Молибден, Mo 1.916 мкг 70 мкг 2.7% 1.1% 3653 г
Никель, Ni 0.276 мкг ~
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 5.703 мкг 55 мкг 10.4% 4.4% 964 г
Стронций, Sr 3.03 мкг ~
Титан, Ti 0.08 мкг ~
Фтор, F 15.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25657 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4630 г
Цинк, Zn 0.2638 мг 12 мг 2.2% 0.9% 4549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.852 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.952 г min 16.8 г 5.7% 2.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.849 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.554 г ~

Энергетическая ценность пирог с рыбой 2 составляет 237,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.7 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 13.3 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 28.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РЫБОЙ 2

пирог с рыбой 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,1 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен пирог с рыбой 2

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с рыбой 2, калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с рыбой 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги