Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 180 г |
Сахар песок | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 10.2% | 1023 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.6% | 625 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3131 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3180 г |
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4744 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 24.7% | 420 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
Витамин Н, биотин | 1.629 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.4% | 3069 г |
Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.8% | 1791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 8% | 1299 г |
Кальций, Ca | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
Кремний, Si | 33.429 мг | 30 мг | 111.4% | 115.6% | 90 г |
Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 4.9% | 2121 г |
Натрий, Na | 8.71 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7294 г |
Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 4.1% | 2524 г |
Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12778 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 171.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1681 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 17.7% | 583 г |
Литий, Li | 2.571 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9.3% | 1111 г |
Медь, Cu | 145.71 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 15.1% | 686 г |
Молибден, Mo | 12.857 мкг | 70 мкг | 18.4% | 19.1% | 544 г |
Никель, Ni | 3.771 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32164 г |
Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155642 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7001 г |
Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность малина живой соус [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.4 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 21.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|