Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей | 260 г |
Шампиньоны | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
Подсолнечное масло | 6 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 80 г |
Сыр | 100 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Крахмал картофельный | 8 г |
Мука пшеничная | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.3% | 447 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.9% | 386 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.4% | 1030 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
Витамин В4, холин | 49.76 мг | 500 мг | 10% | 4.6% | 1005 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 8.8% | 518 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.1% | 645 г |
Витамин В9, фолаты | 15.302 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2614 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 8.9% | 514 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 7.6183 мг | 20 мг | 38.1% | 17.4% | 263 г |
Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.66 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
Кальций, Ca | 215.34 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.8% | 464 г |
Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4559 г |
Магний, Mg | 26.82 мг | 400 мг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
Натрий, Na | 205.76 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
Сера, S | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1640 г |
Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 13.7% | 333 г |
Хлор, Cl | 277.91 мг | 2300 мг | 12.1% | 5.5% | 828 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2628 г |
Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2259 г |
Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 14.4% | 317 г |
Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
Медь, Cu | 133.75 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.1% | 748 г |
Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2731 г |
Никель, Ni | 0.043 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.569 мкг | 55 мкг | 30.1% | 13.8% | 332 г |
Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1538 г |
Цинк, Zn | 1.2731 мг | 12 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.521 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.661 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
Валин | 0.879 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.618 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
Лейцин | 1.2 г | ~ | |||
Лизин | 1.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.402 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Треонин | 0.64 г | ~ | |||
Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.76 г | ~ | |||
Аланин | 0.732 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
Глицин | 0.706 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.58 г | ~ | |||
Пролин | 0.988 г | ~ | |||
Серин | 0.632 г | ~ | |||
Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.708 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.638 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.605 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.709 г | min 16.8 г | 28% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.466 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.053 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Жульен [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.5 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|