Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Жарка) | 460 г |
Чеснок | 10 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 70 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.2% | 608 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.1% | 767 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4172 мкг | 900 мкг | 463.6% | 287.4% | 22 г |
Ретинол | 4.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 935 г |
Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.154 мг | 1.8 мг | 64.1% | 39.7% | 156 г |
Витамин В4, холин | 459.96 мг | 500 мг | 92% | 57% | 109 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.523 мг | 5 мг | 90.5% | 56.1% | 111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 15.9% | 391 г |
Витамин В9, фолаты | 149.321 мкг | 400 мкг | 37.3% | 23.1% | 268 г |
Витамин В12, кобаламин | 35.859 мкг | 3 мкг | 1195.3% | 741% | 8 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 5% | 1250 г |
Витамин D, кальциферол | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.1% | 683 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
Витамин Н, биотин | 64.174 мкг | 50 мкг | 128.3% | 79.5% | 78 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 7.8425 мг | 20 мг | 39.2% | 24.3% | 255 г |
Ниацин | 4.979 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.64 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
Кальций, Ca | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2127 г |
Кремний, Si | 1.31 мг | 30 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2477 г |
Натрий, Na | 55.71 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2334 г |
Сера, S | 182.15 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.3% | 549 г |
Фосфор, P | 257.9 мг | 800 мг | 32.2% | 20% | 310 г |
Хлор, Cl | 100.61 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.675 мг | 18 мг | 26% | 16.1% | 385 г |
Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.8% | 1618 г |
Кобальт, Co | 15.252 мкг | 10 мкг | 152.5% | 94.5% | 66 г |
Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 9.1% | 681 г |
Медь, Cu | 2296.46 мкг | 1000 мкг | 229.6% | 142.3% | 44 г |
Молибден, Mo | 68.637 мкг | 70 мкг | 98.1% | 60.8% | 102 г |
Никель, Ni | 38.364 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 29.792 мкг | 55 мкг | 54.2% | 33.6% | 185 г |
Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 148.3 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2697 г |
Хром, Cr | 21.09 мкг | 50 мкг | 42.2% | 26.2% | 237 г |
Цинк, Zn | 3.5638 мг | 12 мг | 29.7% | 18.4% | 337 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.61 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
Валин | 0.833 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.967 г | ~ | |||
Метионин | 0.302 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
Треонин | 0.565 г | ~ | |||
Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.689 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
Глицин | 0.613 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
Пролин | 0.676 г | ~ | |||
Серин | 0.523 г | ~ | |||
Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 238.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.243 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеночное суфле "Неженка" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.3 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|