Рецепт Долма и перец фаршированный куриным филе и неллифованным рисом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Долма и перец фаршированный куриным филе и неллифованным рисом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Виноградные листья, сырые	100 г
Рис нешлифованный вареный	150 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	360 г
Вода	200 г
Чеснок	5 г
Укроп	15 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	300 г
Бульонный Кубик [Maggi]	1 г
Морковь (Припускание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Долма и перец фаршированный куриным филе и неллифованным рисом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.4 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2326 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	15.1%	916 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.5%	5600 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	5.1%	2738 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	12.4%	1111 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	4.4%	3140 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	270.5 мкг	900 мкг	30.1%	41.6%	333 г
альфа Каротин	53.991 мкг	~
бета Каротин	2.304 мг	5 мг	46.1%	63.7%	217 г
бета Криптоксантин	0.773 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	149.957 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	6.1%	2278 г
Витамин В4, холин	3.69 мг	500 мг	0.7%	1%	13550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.9%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	10.1%	1379 г
Витамин В9, фолаты	11.219 мкг	400 мкг	2.8%	3.9%	3565 г
Витамин C, аскорбиновая	18.14 мг	90 мг	20.2%	27.9%	496 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.409 мг	15 мг	2.7%	3.7%	3667 г
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	46296 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	14.5%	952 г
Витамин РР, НЭ	2.465 мг	20 мг	12.3%	17%	811 г
Ниацин	3.294 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.87 мг	2500 мг	7.2%	9.9%	1398 г
Кальций, Ca	43.79 мг	1000 мг	4.4%	6.1%	2284 г
Кремний, Si	1.534 мг	30 мг	5.1%	7%	1956 г
Магний, Mg	39.06 мг	400 мг	9.8%	13.5%	1024 г
Натрий, Na	19.92 мг	1300 мг	1.5%	2.1%	6526 г
Сера, S	8.94 мг	1000 мг	0.9%	1.2%	11186 г
Фосфор, P	67.9 мг	800 мг	8.5%	11.7%	1178 г
Хлор, Cl	29.65 мг	2300 мг	1.3%	1.8%	7757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.4 мкг	~
Бор, B	26 мкг	~
Ванадий, V	4.38 мкг	~
Железо, Fe	0.885 мг	18 мг	4.9%	6.8%	2034 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	2.9%	4732 г
Кобальт, Co	4.151 мкг	10 мкг	41.5%	57.3%	241 г
Литий, Li	0.296 мкг	~
Марганец, Mn	0.3408 мг	2 мг	17%	23.5%	587 г
Медь, Cu	99.36 мкг	1000 мкг	9.9%	13.7%	1006 г
Молибден, Mo	4.664 мкг	70 мкг	6.7%	9.3%	1501 г
Никель, Ni	0.661 мкг	~
Рубидий, Rb	42.3 мкг	~
Селен, Se	0.22 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	25000 г
Стронций, Sr	1.4 мкг	~
Фтор, F	64.43 мкг	4000 мкг	1.6%	2.2%	6208 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	27.6%	500 г
Цинк, Zn	0.6788 мг	12 мг	5.7%	7.9%	1768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.154 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.578 г	~
Валин	0.406 г	~
Гистидин*	0.41 г	~
Изолейцин	0.354 г	~
Лейцин	0.618 г	~
Лизин	0.823 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.271 г	~
Треонин	0.348 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.332 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.614 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.409 г	~
Аспарагиновая кислота	0.611 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	0.903 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.316 г	~
Тирозин	0.281 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.803 мг	~
Стигмастерол	0.172 мг	~
бета Ситостерол	1.717 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.144 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.211 г	min 16.8 г	1.3%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.183 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Долма и перец фаршированный куриным филе и неллифованным рисом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.4 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОЛМА И ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИНЫМ ФИЛЕ И НЕЛЛИФОВАННЫМ РИСОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Долма и перец фаршированный куриным филе и неллифованным рисом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 46,1 %, витамином C - 20,2 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 41,5 %, марганцем - 17 %, хромом - 20 %

Чем полезен Долма и перец фаршированный куриным филе и неллифованным рисом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Долма и перец фаршированный куриным филе и неллифованным рисом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Долма и перец фаршированный куриным филе и неллифованным рисом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Филе палтуса в миндальных лепестках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе