Рецепт Диетическая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетическая пицца

Цветная капуста (Запекание) 50 г
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 300 г
Яичный белок куриный (Запекание) 30 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 100 г
Сыр "Легкий" Сыробогатов 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетическая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.1 ккал 1684 ккал 7% 6% 1438 г
Белки 22.7 г 76 г 29.9% 25.5% 335 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.7% 2333 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.6% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 2.5% 3465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 1.8% 4787 г
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 2% 4425 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.3% 1622 г
Витамин В4, холин 8.96 мг 500 мг 1.8% 1.5% 5580 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 2.3% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.089 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12949 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 6.7% 1289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.2% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.744 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6720 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3% 2857 г
Витамин РР, НЭ 4.8595 мг 20 мг 24.3% 20.8% 412 г
Ниацин 7.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.03 мг 2500 мг 10.5% 9% 950 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 0.9% 10132 г
Кремний, Si 4.439 мг 30 мг 14.8% 12.6% 676 г
Магний, Mg 55.33 мг 400 мг 13.8% 11.8% 723 г
Натрий, Na 54.49 мг 1300 мг 4.2% 3.6% 2386 г
Сера, S 20.29 мг 1000 мг 2% 1.7% 4929 г
Фосфор, P 118.2 мг 800 мг 14.8% 12.6% 677 г
Хлор, Cl 88.67 мг 2300 мг 3.9% 3.3% 2594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.7 мкг ~
Бор, B 95.3 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 1.216 мг 18 мг 6.8% 5.8% 1480 г
Йод, I 6.16 мкг 150 мкг 4.1% 3.5% 2435 г
Кобальт, Co 8.695 мкг 10 мкг 87% 74.3% 115 г
Литий, Li 7.572 мкг ~
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2736 г
Медь, Cu 100.94 мкг 1000 мкг 10.1% 8.6% 991 г
Молибден, Mo 11.802 мкг 70 мкг 16.9% 14.4% 593 г
Никель, Ni 4.55 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 1.749 мкг 55 мкг 3.2% 2.7% 3145 г
Фтор, F 107.18 мкг 4000 мкг 2.7% 2.3% 3732 г
Хром, Cr 21.27 мкг 50 мкг 42.5% 36.3% 235 г
Цинк, Zn 1.1251 мг 12 мг 9.4% 8% 1067 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.474 г ~
Валин 1.076 г ~
Гистидин* 1.054 г ~
Изолейцин 0.934 г ~
Лейцин 1.623 г ~
Лизин 2.121 г ~
Метионин 0.385 г ~
Метионин + Цистеин 0.736 г ~
Треонин 0.907 г ~
Триптофан 0.311 г ~
Фенилаланин 0.883 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.619 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.072 г ~
Аспарагиновая кислота 1.599 г ~
Гидроксипролин 0.164 г ~
Глицин 0.751 г ~
Глутаминовая кислота 2.335 г ~
Пролин 0.822 г ~
Серин 0.851 г ~
Тирозин 0.736 г ~
Цистеин 0.359 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.261 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.454 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Диетическая пицца составляет 117,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.1 кКал -%
Белки 22.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА

Диетическая пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,3 %, кремнием - 14,8 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 87 %, молибденом - 16,9 %, хромом - 42,5 %

Чем полезен Диетическая пицца

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетическая пицца, калорийность 117,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги