Рецепт Тертый пирог с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тертый пирог с клубникой
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кукурузная мука | 150 г |
| Рисовая мука | 100 г |
| Творог Матвейка | 140 г |
| Масло сливочное 77% жирности, любительское соленое | 50 г |
| Клубника | 280 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тертый пирог с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.2% | 823 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5711 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 3.6% | 1433 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 32.1 мг | 500 мг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.248 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.64 мг | 90 мг | 22.9% | 11.8% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.709 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5656 мг | 20 мг | 2.8% | 1.4% | 3536 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.02 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.5% | 3424 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4713 г |
| Кремний, Si | 34.054 мг | 30 мг | 113.5% | 58.6% | 88 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Натрий, Na | 46.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2811 г |
| Сера, S | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4019 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 2.1% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 23.52 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 13.1% | 395 г |
| Литий, Li | 1.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2766 г |
| Медь, Cu | 52.74 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.7% | 1896 г |
| Молибден, Mo | 4.133 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1694 г |
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.86 мкг | 55 мкг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31471 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1677 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7156 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тертый пирог с клубникой составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 39.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕРТЫЙ ПИРОГ С КЛУБНИКОЙ
Тертый пирог с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,9 %, кремнием - 113,5 %, кобальтом - 25,3 %
Чем полезен Тертый пирог с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из брокколи и стручковой фасоли
- Салатик помидор+огурец+лук
- Минтай варёный
- Лимонад оригинальный ГОСТ 28 188-2914
- Горбуша холодного копчения "Косичка"
- сыр сливоч
- Салат со спаржей и овощами
- Творог 0,5% Обезжиренный Красная цена ООО "Казанский молочный комбинат"
- Соус для салата йогуртовый
- шампиньоны жареные
- гуляш с грибами
- Глазурь "Чивас Ригал"
- Салат с пекинской капустой и свеклой
- витамин D
- Овощной салат с пекинской капустой
- Шаурма с курицей
- Конфеты "Віденська"
- Ядра грецкого ореха необжаренные
- Печенье "Смородина-черника"
- Сыр Масдаам
- Миндаль жареный ядро
- кекс столичный сборник рецептур
- Батончик протеиновый "Кокос"
- Пирожное картошка
- Сыр мягкий Bonfesto Рикотта
- Пломбир
- каша рисовая с изюмом
- Сосиски с сыром
- запеканка мясная с цукини
- харчо
- апельсиновый напиток
- творожная запеканка с яблоком
- Перга
- Сырники со сметаной
- Йогурт клубничный коломенский в горшочке 140г
- Творог будьте здоровы
- Капучино
- Лаваш с яйцом и сыром
- Творожно кабачковые оладьи
- Творожник
- Соус "Пад Тай", ARROY-D
- Колбаса «Межениновская», МПФ
- Хлеб "Живое зерно" ржаной
- Фунчоза с говядиной и овщами
- хлеб инской целебный
- выпечка Youtiao
- Куриное филе в сливках с болгарским перцем
- борщ без свеклы
- овощная запеканка
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Куриные оладушки
- Сыр творожный Альметте с томатами по-итальянски
- Каша пшенная молочная 1:1
- Творог мягкий обезжиренный
- Тушеная капуста с картошкой и мясом
- Макароны с овощами и мясом цыплёнка
- Овсяная каша
- Хлопья 5 злаков
- печиво з маршмелоу
- Батон молочный
- Пирожное бисквитное
- Хлебцы ржаные
- Баварская сорочинск
- куриная грудка в кляре
- Компот из с/ф
- Маринованная куриная грудка на шпажке (100/30/30)
- Йодомарин 200
- Конвертики из лаваша
- Молоко 0,5% " На здоровье"
- Мой салат
- Купаты
- Вишня сушеная
- ризотто рис грибы
- Селмевит
- Мороженое пломбир с малиной 48 копеек
- Йогурт домашний 0,5%
- Сыр кисломолочный
- Йогурт питьевой Epica (злаки-отруби-семена чиа)
- котлета рыбная
- MENTOS жевательная резинка
- Хеноселес сушеный
- Рис, приготовленный на пару (Китай)
- Ряженка
- СЫР ПОШЕХОНСКИЙ Свежий ряд
- Рябина красная сушеная
- Шоколадно-банановый пудинг чиа
- Йогурт греческий с вишней Савушкин
- соевое молоко (Китай)
- Тефтельки
- Суп Беларуси
- Лаваш порционный
- Сыр копчёный колбасныйя
- Салат из овощей с майонезом
- Запечённая котлета из рыбного филе + соус Тартар
- Рисовые хлопья
- Картофельное соте с шампиньонами
- Хлеб зерновой 5 злаков со льном
- Салат летний
- Омлет с брюссельской капустой
- Каша перлово-полбяная
Метки: Как приготовить Тертый пирог с клубникой, калорийность 193,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тертый пирог с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
