Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушенкой
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 250 г |
| Вода | 1200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Жир свиной топленый | 30 г |
| Говядина тушеная, консервы | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3114 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.037 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8210 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7619 мг | 20 мг | 18.8% | 10.2% | 532 г |
| Ниацин | 1.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Кремний, Si | 1.463 мг | 30 мг | 4.9% | 2.7% | 2051 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3152 г |
| Натрий, Na | 157.56 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.6% | 825 г |
| Сера, S | 84.32 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1186 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Хлор, Cl | 24.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.4% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1150 г |
| Медь, Cu | 194.04 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1298 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Фтор, F | 136.25 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2936 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2596 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ
Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18,8 %, медью - 19,4 %
Чем полезен Макароны с тушенкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная баранина
- икра трески
- Йогурт коломенский 3 %
- Сельдь в шубе
- Мясо в горшочках
- пирог клубничный
- Спагетти с овощами
- Говядина тушёная с луком
- Белковая запеканка
- Круассан Ашан
- салат
- курка печена в йогурті
- Заправка в суп
- Творожные кольца Mirel
- Mulun river. Yuexinxi. мороженко в мороженке шоколад конфеты 65г
- Вафельные трубочки BLACK
- Мороженое с заменителем молочного жира с ароматом ванили в вафельном стаканчике
- Морковный сок свежевыжатый
- Борщ*
- Борщ с кислой капустой
- Филе куриное отварное*
- Шоколадка Oreo
- Хлеб цельнозерновой пшеничная от шеф пекаря АВ
- Сырники
- Вафли
- Вафельный батончик Витьба 35г
- Курица с грибами сливочная
- Творо мягкий
- Сироп Агавы Naturel
- Белый йогурт 1.5
- мармелад Яблочный Озерский Сувенир
- Щербет смородина
- йогурт греческий 2,0% и наполнитель фруктовый
- Голубцы со свининой
- Бананово-овсяный панкейк
- Мороженое "Шоколадный трюфель" "Н"
- Тунец в минеральной воде 185г все, 130г сухой
- Перловка вареная 04.06
- печенье из полбы Вастеко
- мясной соус с картошкой и овощами
- сырок творожный глазированный с ароматом ванили 23%
- Творог мягкий
- Каша манная
- Wraps PRIMA
- Колбаса вареная "Докторская" "Н"
- Сардины в томатном соусе
- Палтус
- Сендвич с сёмгой
- Takosaus REMA1000
- Арахис жареный, без соли
- Ветчина лососевая
- котлеты куриные с кабачком
- Сырок картошка Свитлогорье
- Ленивые голубцы
- Греческий салат
- Морская капуста "Н"
- Сметана
- Торт ""Добрынинский"
- Мороженое пломбир 20 копеек 70г
- Филевский брикет в вафлях пломбир
- Kjøtdeig Lam Gilde
- Сыр плавленный с грибами
- Свиные пальчики от Наташи
- Моя картошка 04/06
- Рыбий жир етский от 6 месяцев
- Моя грудь 04/06
- макароны с крыльями
- Сок петрушки
- Protein Rox
- запеканка минтай с картофелем
- салат с капустой
- Салат весна
- Котлета куринная паровая
- Вареники с капустой
- Фарш с вино-говяжий 1
- Ленивые голубцы 1
- Щи (Женины)
- Кулеш
- Сибирская коллекция вареники с картошкой
- печеное яблоко
- Асаи боул
- Хлеб плен с отрубями
- Смесь бурого и дикого риса
- Скумбрия
- Сыр творожный Венский завтрак 70%
- Спагетти
- Активия натуральный биойогурт "с черникой"
- Китайский салат с курицей терияки
- Куриная грудка ( филе) в бумаге на сковороде
- Батончик РотФронт
- салат с бобами
- Булочка для гамбургера
- Доширак
- Салат из трех инградиентов
- Омлет с капустой
- Грудка куриная варено-копченая
- Кефир с корицей и имбирем
- Рисовые роллы в тёмном шоколаде
- Батончик пшеница
- Йогурт грецкий
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
