Рецепт Салат капуста с морским коктейлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат капуста с морским коктейлем
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Морской коктейль | 74 г |
| Масло оливковое Extra Virgin | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат капуста с морским коктейлем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.2% | 1652 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 14% | 609 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.537 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.37 мг | 90 мг | 47.1% | 40.2% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 38.2% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6356 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3147 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.86 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.3% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2950 г |
| Кремний, Si | 37.429 мг | 30 мг | 124.8% | 106.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3540 г |
| Натрий, Na | 9.18 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14161 г |
| Сера, S | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 2.3% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4245 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 18.1% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1665 г |
| Медь, Cu | 52.97 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.5% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 7.062 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.6% | 991 г |
| Никель, Ni | 10.593 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56657 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.412 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста с морским коктейлем составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 63.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА С МОРСКИМ КОКТЕЙЛЕМ
Салат капуста с морским коктейлем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 47,1 %, витамином K - 44,8 %, кремнием - 124,8 %, кобальтом - 21,2 %
Чем полезен Салат капуста с морским коктейлем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин шок-кокос
- Протеиновый батончик
- Салат из помидоров и лука с майонезом
- Кальций -Д3 никомед
- Продукт творожный с хрустящими шариками в шоколаде "Данисимо ",массовая доля жира 7,2%
- Сок из сельдерея
- Сырники не пп
- сосиски філейні
- хліб буковинський
- Овсяные хлопья Экстра № 3
- Овсяная каша на молоке 2,5%
- Кэроб
- Салат капустный
- Суп-харчо
- Помадка
- Круасан с фруктовой начинкой
- Сардины натуральные с добавлением масла
- Макароны с тушенкой
- Тушеная баранина
- икра трески
- Йогурт коломенский 3 %
- Сельдь в шубе
- Мясо в горшочках
- пирог клубничный
- Спагетти с овощами
- Говядина тушёная с луком
- Белковая запеканка
- Круассан Ашан
- салат
- курка печена в йогурті
- Заправка в суп
- Творожные кольца Mirel
- Mulun river. Yuexinxi. мороженко в мороженке шоколад конфеты 65г
- Вафельные трубочки BLACK
- Мороженое с заменителем молочного жира с ароматом ванили в вафельном стаканчике
- Морковный сок свежевыжатый
- Борщ*
- Борщ с кислой капустой
- Филе куриное отварное*
- Шоколадка Oreo
- Хлеб цельнозерновой пшеничная от шеф пекаря АВ
- Сырники
- Вафли
- Вафельный батончик Витьба 35г
- Курица с грибами сливочная
- Творо мягкий
- Сироп Агавы Naturel
- Белый йогурт 1.5
- мармелад Яблочный Озерский Сувенир
- Щербет смородина
- йогурт греческий 2,0% и наполнитель фруктовый
- Голубцы со свининой
- Бананово-овсяный панкейк
- Мороженое "Шоколадный трюфель" "Н"
- Тунец в минеральной воде 185г все, 130г сухой
- Перловка вареная 04.06
- печенье из полбы Вастеко
- мясной соус с картошкой и овощами
- сырок творожный глазированный с ароматом ванили 23%
- Творог мягкий
- Каша манная
- Wraps PRIMA
- Колбаса вареная "Докторская" "Н"
- Сардины в томатном соусе
- Палтус
- Сендвич с сёмгой
- Takosaus REMA1000
- Арахис жареный, без соли
- Ветчина лососевая
- котлеты куриные с кабачком
- Сырок картошка Свитлогорье
- Ленивые голубцы
- Греческий салат
- Морская капуста "Н"
- Сметана
- Торт ""Добрынинский"
- Мороженое пломбир 20 копеек 70г
- Филевский брикет в вафлях пломбир
- Kjøtdeig Lam Gilde
- Сыр плавленный с грибами
- Свиные пальчики от Наташи
- Моя картошка 04/06
- Рыбий жир етский от 6 месяцев
- Моя грудь 04/06
- макароны с крыльями
- Сок петрушки
- Protein Rox
- запеканка минтай с картофелем
- салат с капустой
- Салат весна
- Котлета куринная паровая
- Вареники с капустой
- Фарш с вино-говяжий 1
- Ленивые голубцы 1
- Щи (Женины)
- Кулеш
- Сибирская коллекция вареники с картошкой
- печеное яблоко
- Асаи боул
- Хлеб плен с отрубями
Метки: Как приготовить Салат капуста с морским коктейлем, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат капуста с морским коктейлем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
