Калорийность Кукуруза сладкая в зернах (Green Ribbon). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сладкая в зернах (Green Ribbon)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.8 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1041 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.5% 950 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.9% 3294 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 7.8% 791 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.3% 1429 г
Вода 243.6 г 2273 г 10.7% 6.6% 933 г
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16071 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.7% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 4.8% 1286 г
Витамин В4, холин 46.48 мг 500 мг 9.3% 5.7% 1076 г
Витамин В5, пантотеновая 1.462 мг 5 мг 29.2% 18% 342 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 106.4 мкг 400 мкг 26.6% 16.4% 376 г
Витамин C, аскорбиновая 13.44 мг 90 мг 14.9% 9.2% 670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин РР, НЭ 2.4752 мг 20 мг 12.4% 7.7% 808 г
Ниацин 2.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 380.8 мг 2500 мг 15.2% 9.4% 657 г
Кальций, Ca 117.6 мг 1000 мг 11.8% 7.3% 850 г
Магний, Mg 36.4 мг 400 мг 9.1% 5.6% 1099 г
Натрий, Na 1120 мг 1300 мг 86.2% 53.3% 116 г
Сера, S 54.6 мг 1000 мг 5.5% 3.4% 1832 г
Фосфор, P 114.8 мг 800 мг 14.4% 8.9% 697 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 3.5% 1786 г
Марганец, Mn 0.2296 мг 2 мг 11.5% 7.1% 871 г
Медь, Cu 78.4 мкг 1000 мкг 7.8% 4.8% 1276 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 1.5% 3929 г
Фтор, F 50.4 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7937 г
Цинк, Zn 1.092 мг 12 мг 9.1% 5.6% 1099 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.636 г от 4.7 до 16.8 г 13.5% 8.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.216 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукуруза сладкая в зернах (Green Ribbon) составляет 161,84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 243.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗА СЛАДКАЯ В ЗЕРНАХ (GREEN RIBBON)

Кукуруза сладкая в зернах (Green Ribbon) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 29,2 %, витамином B9 - 26,6 %, витамином C - 14,9 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 15,2 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 14,4 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Кукуруза сладкая в зернах (Green Ribbon)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кукуруза сладкая в зернах (Green Ribbon) калорийность 161,84 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза сладкая в зернах (Green Ribbon), калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза сладкая в зернах (Green Ribbon)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы