Рецепт Груша печеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Груша печеная
| Груша (Варка без слива) | 263 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Груша печеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.1% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 10.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 32.3% | 667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.13 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 5.2% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 6% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1955 мг | 20 мг | 1% | 2.2% | 10230 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.44 мг | 2500 мг | 6.5% | 14% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 5097 г |
| Кремний, Si | 6.389 мг | 30 мг | 21.3% | 45.8% | 470 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 6.5% | 3295 г |
| Натрий, Na | 14.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8808 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15649 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 4.3% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.376 мг | 18 мг | 13.2% | 28.4% | 758 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 10.648 мкг | 10 мкг | 106.5% | 229% | 94 г |
| Литий, Li | 3.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2890 г |
| Медь, Cu | 127.77 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 27.5% | 783 г |
| Молибден, Mo | 5.324 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.3% | 1315 г |
| Никель, Ni | 18.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 73.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37559 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2023 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5932 г |
| Цирконий, Zr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Груша печеная составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 84.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУША ПЕЧЕНАЯ
Груша печеная богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 21,3 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 106,5 %, медью - 12,8 %
Чем полезен Груша печеная
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индейки с перцем
- капуста тушеная с курицей
- ЛЁГКИЕ ДЕТСКИЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
- Рис бурый в пакетах для варки
- Рис в пакетах варёный
- КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
- СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
- Кекс творожный
- Суп с вермишелью
- Пельмени
- Летний салат из томатов и огурцов
- Кабачок печеный с фаршем
- Шампиньоны с курицей
- Топинамбур со стевией
- Морская капуста с кимчи
- Куриное суфле
- Рыбий жир в капсулах, 5шт=1гр
- Филе хоки со спаржей
- Кофе растворимый с 10гр сахара ()
- Телятина вкусвилл
- Шарики из телятины
- Овсянка
- Спагетти
- запеканка творожная
- Яичный блин
- Топинг малина
- Хлебцы вафельные ржаные
- Сырники с рисовой мукой
- Соус терияки
- M&m's драже криспи
- Бульон кур пельм
- Пастила Белевская
- Full Бульон куриный с пельмешками
- Микс ореховый
- Сырный суп с грибами
- Капуста маринованная
- Бурый рис
- 2 яйца
- Грецкие орехи
- Слайс
- Суп гречнево-грибной с фрикадельками
- Протеин
- Горбуша с овощной шапкой ДИЕТ
- Картофель по деревенски
- Гейнер
- Молоко
- Яблоко
- Овсяноблин
- Фарш из говядины
- Простокваша
- напиток алое
- напиток травяной
- Банан
- Хлеб гречневый
- Соус "Экстра чили"
- Йогурт питьевой
- Долмио традиционный
- Рагу с кабачками
- Каша ячневая
- Коктейль из морепродуктов в масле
- Каша овсянка сэр
- Скумбрия запеченная с морковью
- Full Котлета куриная по-столичному
- Курица Пикассо 60/20
- Full Курица Пикассо 60/20
- Рулет из скумбрии
- Full Овощи на пару ДИЕТ МЕНЮ
- Настоящий пломбир 15%
- Капуста припущенная с овощами
- Морс брусника-клюква
- Сыр Адыгей Мяснов
- Оладки морквяні з апельсиновим соком
- Д3 аквадетрим
- Кетчуп-Felix less salt&sugar
- Заменитель сухого молока
- Хлеб Дарницкий, ржано-пшеничный
- Каша пшенная на молоке с маслом
- Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
- Куриное филе жареное
- Кундюмы чечевица-капуста-морковь-лук
- Творог "зернышко 5%"
- Кофе
- хворост
- Тирамису с печеньем
- Соевый гуляш под соусом
- Шоколадный батончик Шокотель крем-молоко
- Сыр творожный Кремко
- Салат капустный
- икра трески санта бремор
- Булгур вареный
- сыр плавленный в треугольниках 17,5 гр
- Овсяноблин_1
- Драники кабачково-картофельные с творогом
- винегрет с селедкой
- суп грибной 2
- Тоффифе
- Коктейль ED Smart
- Кефирное желе
- Джем низкокалорийный Абрикос от NL
- Куриные сосиски
Метки: Как приготовить Груша печеная, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груша печеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
