Рецепт Лепешка из пельм.теста с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешка из пельм.теста с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Подсолнечное масло 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 350 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 5 г
Вода 250 г
Крахмал картофельный 30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка из пельм.теста с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.2 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 460 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.9% 950 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 10.2% 267 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 4.5% 607 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.3% 1176 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.5% 5697 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 1.2% 2278 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 0.9% 3051 г
Витамин В4, холин 24.58 мг 500 мг 4.9% 1.3% 2034 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 1% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 13.614 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2938 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 1.9% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.949 мг 15 мг 53% 14.5% 189 г
Витамин Н, биотин 1.216 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4112 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.2021 мг 20 мг 11% 3% 908 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.9 мг 2500 мг 2.8% 0.8% 3628 г
Кальций, Ca 134.56 мг 1000 мг 13.5% 3.7% 743 г
Кремний, Si 1.841 мг 30 мг 6.1% 1.7% 1630 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 0.9% 3162 г
Натрий, Na 378.04 мг 1300 мг 29.1% 7.9% 344 г
Сера, S 64.9 мг 1000 мг 6.5% 1.8% 1541 г
Фосфор, P 112.1 мг 800 мг 14% 3.8% 714 г
Хлор, Cl 589.62 мг 2300 мг 25.6% 7% 390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 483.3 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 41.42 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 1.1% 2528 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 0.839 мкг 10 мкг 8.4% 2.3% 1192 г
Марганец, Mn 0.2783 мг 2 мг 13.9% 3.8% 719 г
Медь, Cu 55.51 мкг 1000 мкг 5.6% 1.5% 1801 г
Молибден, Mo 7.055 мкг 70 мкг 10.1% 2.8% 992 г
Никель, Ni 1.013 мкг ~
Олово, Sn 2.39 мкг ~
Селен, Se 4.334 мкг 55 мкг 7.9% 2.2% 1269 г
Титан, Ti 5.06 мкг ~
Фтор, F 44.39 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9011 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4950 г
Цинк, Zn 0.8098 мг 12 мг 6.7% 1.8% 1482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.173 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.204 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты 1.949 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.63 г ~
Пролин 0.318 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 10.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 32.877 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.173 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.332 г ~
15:0 Пентадекановая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.867 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 1.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.075 г ~
22:0 Бегеновая 0.115 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.959 г min 16.8 г 29.5% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.823 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.778 г от 11.2 до 20.6 г 96.2% 26.3%
18:2 Линолевая (ud) 9.923 г ~

Энергетическая ценность Лепешка из пельм.теста с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 366,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.2 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 36.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА ИЗ ПЕЛЬМ.ТЕСТА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лепешка из пельм.теста с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 53 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 14 %, хлором - 25,6 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Лепешка из пельм.теста с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешка из пельм.теста с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 366,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка из пельм.теста с сыром [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты