Рецепт Суп-пюре овощной с томатами куриной грудкой и крутонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной с томатами куриной грудкой и крутонами

Бульон из свиных копыт 1600 г
Вода 400 г
Кабачок (Варка без слива) 350 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 150 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Перец сладкий (Пассерование) 100 г
Сыр плавленый медовый 140 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 400 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Масло оливковое 15 г
Сельдерей (Пассерование) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной с томатами куриной грудкой и крутонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.1 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2849 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.3% 2054 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.6% 1750 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.8% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 6.8% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.6 мкг 900 мкг 11.1% 18.8% 904 г
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 17.4% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 5.4% 3158 г
Витамин В4, холин 14.03 мг 500 мг 2.8% 4.7% 3564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 8.1% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 12.9% 1325 г
Витамин В9, фолаты 9.904 мкг 400 мкг 2.5% 4.2% 4039 г
Витамин В12, кобаламин 0.353 мкг 3 мкг 11.8% 20% 850 г
Витамин C, аскорбиновая 8.21 мг 90 мг 9.1% 15.4% 1096 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 3.7% 4630 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5556 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 6.4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.9101 мг 20 мг 9.6% 16.2% 1047 г
Макроэлементы
Калий, K 175.95 мг 2500 мг 7% 11.8% 1421 г
Кальций, Ca 24.95 мг 1000 мг 2.5% 4.2% 4008 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 5.8% 2952 г
Натрий, Na 192.43 мг 1300 мг 14.8% 25% 676 г
Сера, S 47.96 мг 1000 мг 4.8% 8.1% 2085 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 13.5% 1254 г
Хлор, Cl 252.48 мг 2300 мг 11% 18.6% 911 г
Микроэлементы
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 11.02 мкг ~
Железо, Fe 0.811 мг 18 мг 4.5% 7.6% 2219 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7692 г
Кобальт, Co 2.423 мкг 10 мкг 24.2% 40.9% 413 г
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 5.6% 3072 г
Медь, Cu 63.22 мкг 1000 мкг 6.3% 10.7% 1582 г
Молибден, Mo 4.25 мкг 70 мкг 6.1% 10.3% 1647 г
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 28646 г
Фтор, F 62.4 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6410 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 10% 1689 г
Цинк, Zn 0.7349 мг 12 мг 6.1% 10.3% 1633 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной с томатами куриной грудкой и крутонами составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ С ТОМАТАМИ КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КРУТОНАМИ

Суп-пюре овощной с томатами куриной грудкой и крутонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B12 - 11,8 %, хлором - 11 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Суп-пюре овощной с томатами куриной грудкой и крутонами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной с томатами куриной грудкой и крутонами, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной с томатами куриной грудкой и крутонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты