Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод

Смородина красная 90 г
Малина 90 г
Вишня 90 г
Вода 4500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.8 ккал 1684 ккал 0.2% 7.1% 60143 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 7.1% 43800 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 35.7% 10000 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 157.1% 2294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 7.1% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 7.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 3.6% 90000 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 3.6% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 3.6% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 10.7% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.3 мкг 400 мкг 0.1% 3.6% 133333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 50% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 7.1% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 7.1% 52083 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 10.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.03 мг 20 мг 0.2% 7.1% 66667 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.1 мг 2500 мг 0.6% 21.4% 16556 г
Кальций, Ca 6.76 мг 1000 мг 0.7% 25% 14793 г
Кремний, Si 3 мг 30 мг 10% 357.1% 1000 г
Магний, Mg 2.3 мг 400 мг 0.6% 21.4% 17391 г
Натрий, Na 1.92 мг 1300 мг 0.1% 3.6% 67708 г
Сера, S 1.72 мг 1000 мг 0.2% 7.1% 58140 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 10.7% 40000 г
Хлор, Cl 3.45 мг 2300 мг 0.2% 7.1% 66667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 10.7% 33962 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 50% 7143 г
Литий, Li 0.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 21.4% 18018 г
Медь, Cu 8.14 мкг 1000 мкг 0.8% 28.6% 12285 г
Молибден, Mo 2.44 мкг 70 мкг 3.5% 125% 2869 г
Никель, Ni 0.434 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 100.66 мкг 4000 мкг 2.5% 89.3% 3974 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 10.7% 31250 г
Цинк, Zn 0.0116 мг 12 мг 0.1% 3.6% 103448 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 2,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.8 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ягод, калорийность 2,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты