Рецепт Щи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи с курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 800 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 150 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Лук репчатый, сырой | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 24.6% | 1357 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.7% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2568 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.939 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 13610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 25.9% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 19.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7584 мг | 20 мг | 3.8% | 12.6% | 2637 г |
| Ниацин | 1.577 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.18 мг | 2500 мг | 3.3% | 11% | 3042 г |
| Кальций, Ca | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9833 г |
| Кремний, Si | 4.883 мг | 30 мг | 16.3% | 54.2% | 614 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 15% | 2231 г |
| Натрий, Na | 7.55 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 17219 г |
| Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12563 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 13.6% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 4% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 6% | 5573 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 86.4% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 5% | 6536 г |
| Медь, Cu | 32.23 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 10.6% | 3103 г |
| Молибден, Mo | 4.686 мкг | 70 мкг | 6.7% | 22.3% | 1494 г |
| Никель, Ni | 1.382 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12615 г |
| Фтор, F | 94.54 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8% | 4231 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 45.5% | 730 г |
| Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 10.6% | 3162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.461 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.184 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с курицей составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ С КУРИЦЕЙ
Щи с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,3 %, кобальтом - 26 %, хромом - 13,7 %
Чем полезен Щи с курицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы из полбы
- Салат огурцы помидоры
- Семерикь
- Макароны
- салат из свежей капусты огурцов и помидор
- Макароны с колбасой и помидорами
- Свиточ Чили -Абрикос Эксклюзив
- Каша 5 злаков
- Шоколад с цельным миндалём
- Суп грибной с сыром
- Каша с молоком 5 злаков
- Финики
- Данон супер завтрак йогурт с клубникой 235
- Слойка с картофелем и грибами перекрёсток 105
- Филе гриль
- Блинчик с маслом
- Каша рисовая на воде
- Бигус с говядиной
- Голень куриная, гриль
- Брокколи на пару
- Лепешка сырная
- Крылышки куриные гриль
- тунец натуральный fish house желтоперый
- Салат из белокачанной капусты с зеленью
- Ирис чикита
- Сыр мягкий рассольный
- салат 22-05
- Котлета рыбная (минтай)
- сок берёзовый
- рисовая каша
- лаваш бездрожжевой
- Лакомо лайт 20%
- Белково-яблочный криспи - GF
- Тефтели
- Салат весенний
- паштет 23-05
- Яишница с помидором и стручковой фасолью
- Кефир с клубникой /Regalo /
- Куриные котлеты с капустой
- Каша беловодье
- Хлебцы рисовые карамель
- СОМ "Fit PARAD"
- Вкусняшка с пп-сгущенкой
- бивштекс
- Пюрэ
- чечевица розовая вареная
- суп овощной с курицей
- хлеб " Траецки " ржаной
- Морская капуста
- Зажарка на топленом масле
- Лаваш высококачественный бездрожжевой
- Мимоза
- Гречневый суп
- Мороженое каприз
- Суп с чечевицой
- Икра трески
- Лазанья
- кофе натуральный с сахаром
- Белевская пастила
- Тунец в собственном соку
- Батончик шоколадный
- Крем пломбир
- Курица Терияки по-сингапурски
- Сет романтика
- йогурт обезжиренный натуральный 0,1%
- ветчина куриная
- Отруби ржаные (ОГО)
- Пицца "Четыре сыра"
- Тесто на кефире
- Пирог заливной с капустой
- caesar wrap
- пирожки с ветчиной и сыром
- Пирог заливной (картофель+рыбн.консерва)
- Салат
- Омлет с кабачком 2
- Йогурт Живинка
- Хлеб в яйце
- Творожное зерно в сливках
- все кул морозиво (солена карамель)
- Тунец Балтийский невод
- Филе куриное с диким и бурым рисом
- Пирожное Парадиз нива черноземье
- Грудка запеченная
- Фасоль красная Медведь любимый
- МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ ЛЕГКИЙ ЬЕЗ ЯИЦ
- сербская брынза
- яблочный пирог
- Фасоль с овощами Угощение Славянки
- салат весенний
- Мороженое ЗДОРОВЫЙ РОЖОК
- Арахисовая паста с кусочками арахиса
- Multivitamin
- кабачки тушеные в мультиварке
- запеканка из кабачков и сыра
- Суп с перловой крупой
- Водка Силы Природы
- Шампиньоны в сметане (сливках)
- Соус сырный
- Говядина "По-каталонски"
- Соус терияки
Метки: Как приготовить Щи с курицей, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
