Рецепт Магкейк шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Магкейк шоколадный

Банан 90 г
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] 120 г
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] 12 г
Амарантовая мука 18 г
Кокосовая мука 15 г
Кефир 1% [Золотые Луга] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Магкейк шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.9 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 515 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 7.1% 432 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 5% 615 г
Углеводы 42.7 г 219 г 19.5% 6% 513 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.3% 1333 г
Вода 166.6 г 2273 г 7.3% 2.2% 1364 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 0.6% 5000 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин В4, холин 8.82 мг 500 мг 1.8% 0.6% 5669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.342 мг 2 мг 17.1% 5.2% 585 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 3.1% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин Н, биотин 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 2.2% 1389 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.81 мг 20 мг 4.1% 1.3% 2469 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.2 мг 2500 мг 12.5% 3.8% 798 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Кремний, Si 69.3 мг 30 мг 231% 70.7% 43 г
Магний, Mg 37.8 мг 400 мг 9.5% 2.9% 1058 г
Натрий, Na 27.9 мг 1300 мг 2.1% 0.6% 4659 г
Сера, S 9.81 мг 1000 мг 1% 0.3% 10194 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 1% 3175 г
Хлор, Cl 42.3 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Бор, B 334.8 мкг ~
Ванадий, V 1.89 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 0.9% 3333 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.4% 6944 г
Литий, Li 2.97 мкг ~
Марганец, Mn 0.243 мг 2 мг 12.2% 3.7% 823 г
Медь, Cu 70.2 мкг 1000 мкг 7% 2.1% 1425 г
Молибден, Mo 2.43 мкг 70 мкг 3.5% 1.1% 2881 г
Никель, Ni 3.6 мкг ~
Рубидий, Rb 56.7 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 0.5% 6111 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 1.98 мкг 4000 мкг 202020 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.135 мг 12 мг 1.1% 0.3% 8889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Магкейк шоколадный составляет 326,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.9 кКал -%
Белки 17.6 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 42.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 166.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАГКЕЙК ШОКОЛАДНЫЙ

Магкейк шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,1 %, калием - 12,5 %, кремнием - 231 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Магкейк шоколадный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Магкейк шоколадный, калорийность 326,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Магкейк шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты