Рецепт Суп из крапивы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из крапивы

Крапива (Овощи и зелень) 200 г
Вода водопроводная питьевая 2 liter
Овсяные Хлопья [Геркулес] 30 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук жареный по 2-56 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из крапивы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.7% 10857 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.4% 5600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.3% 4000 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 15.7% 2622 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 38.4% 1080 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 41.3% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.2% 36000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 2.9% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 7.9% 5282 г
Витамин РР, НЭ 0.0948 мг 20 мг 0.5% 2.1% 21097 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.15 мг 2500 мг 1.2% 5% 8576 г
Кальций, Ca 7.8 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12821 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 4.5% 9456 г
Натрий, Na 35.16 мг 1300 мг 2.7% 11.2% 3697 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 5.8% 7407 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 3.3% 12245 г
Медь, Cu 8.06 мкг 1000 мкг 0.8% 3.3% 12407 г
Фтор, F 57.42 мкг 4000 мкг 1.4% 5.8% 6966 г
Цинк, Zn 0.0081 мг 12 мг 0.1% 0.4% 148148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп из крапивы составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из крапивы, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из крапивы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы