Рецепт Помидор-зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор-зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Петрушка свежая 14 г
Укроп 6 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Салат (латук) 27 г
Помидор (томат), парниковый 117 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор-зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2% 7600 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 14.8% 1037 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6% 2571 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.9 мкг 900 мкг 23.8% 36.6% 421 г
бета Каротин 1.283 мг 5 мг 25.7% 39.5% 390 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 1.1% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 17.291 мкг 400 мкг 4.3% 6.6% 2313 г
Витамин C, аскорбиновая 31.19 мг 90 мг 34.7% 53.4% 289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.695 мг 15 мг 18% 27.7% 557 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 23364 г
Витамин К, филлохинон 159.9 мкг 120 мкг 133.3% 205.1% 75 г
Витамин РР, НЭ 0.6407 мг 20 мг 3.2% 4.9% 3122 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.31 мг 2500 мг 10.9% 16.8% 918 г
Кальций, Ca 49.12 мг 1000 мг 4.9% 7.5% 2036 г
Кремний, Si 6.444 мг 30 мг 21.5% 33.1% 466 г
Магний, Mg 15.66 мг 400 мг 3.9% 6% 2554 г
Натрий, Na 15.11 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8604 г
Сера, S 14.92 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6702 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 7.4% 2067 г
Хлор, Cl 60.46 мг 2300 мг 2.6% 4% 3804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.8 мкг ~
Бор, B 106.5 мкг ~
Ванадий, V 27.58 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 5.7% 2703 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 2.9% 5190 г
Кобальт, Co 5.253 мкг 10 мкг 52.5% 80.8% 190 г
Литий, Li 25.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.1974 мг 2 мг 9.9% 15.2% 1013 г
Медь, Cu 108.21 мкг 1000 мкг 10.8% 16.6% 924 г
Молибден, Mo 7.678 мкг 70 мкг 11% 16.9% 912 г
Никель, Ni 9.866 мкг ~
Рубидий, Rb 155.9 мкг ~
Селен, Se 0.466 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 11803 г
Стронций, Sr 7.3 мкг ~
Фтор, F 39.54 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10116 г
Хром, Cr 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 15.2% 1014 г
Цинк, Zn 0.2943 мг 12 мг 2.5% 3.8% 4077 г
Цирконий, Zr 2.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.2 г от 4.7 до 16.8 г 68.1% 104.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.582 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
18:0 Стеариновая 0.217 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.259 г min 16.8 г 7.5% 11.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.254 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.439 г от 11.2 до 20.6 г 30.7% 47.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.164 г ~

Энергетическая ценность Помидор-зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР-ЗЕЛЕНЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор-зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином C - 34,7 %, витамином E - 18 %, витамином K - 133,3 %, кремнием - 21,5 %, кобальтом - 52,5 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Помидор-зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидор-зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор-зелень [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты