Рецепт Пирожки с черемшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с черемшой

Молоко 3,2% [Просто Молоко] 200 г
Вода 100 г
Сахар песок 50 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 11 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] 600 г
Масло Растительное [Олейна] 100 г
Черемша 440 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 500 г
Сметана 15% жирности 375 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с черемшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.1 кКал 1684 кКал 12.1% 6% 829 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.3% 1152 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 8.4% 583 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 5% 978 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 32.9 г 2273 г 1.4% 0.7% 6909 г
Зола 0.285 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.5 мкг 900 мкг 16.3% 8% 614 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.784 мг 5 мг 15.7% 7.7% 638 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4500 г
Витамин В4, холин 8.72 мг 500 мг 1.7% 0.8% 5734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 8.986 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4451 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 1% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 18.58 мг 90 мг 20.6% 10.1% 484 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8671 г
Витамин Н, биотин 2.108 мкг 50 мкг 4.2% 2.1% 2372 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1.7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.1817 мг 20 мг 0.9% 0.4% 11007 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.48 мг 2500 мг 3.2% 1.6% 3145 г
Кальций, Ca 36.36 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2750 г
Кремний, Si 0.741 мг 30 мг 2.5% 1.2% 4049 г
Магний, Mg 5.35 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7477 г
Натрий, Na 13.96 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 9312 г
Сера, S 17.81 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5615 г
Фосфор, Ph 20.7 мг 800 мг 2.6% 1.3% 3865 г
Хлор, Cl 16.68 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.7 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 3.24 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 0.2% 20455 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4777 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 3.8% 1299 г
Литий, Li 0.167 мкг ~
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 0.5% 10471 г
Медь, Cu 14.61 мкг 1000 мкг 1.5% 0.7% 6845 г
Молибден, Mo 1.19 мкг 70 мкг 1.7% 0.8% 5882 г
Никель, Ni 0.463 мкг ~
Олово, Sn 2.05 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 23913 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Фтор, F 12.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32129 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8475 г
Цинк, Zn 0.0862 мг 12 мг 0.7% 0.3% 13921 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.718 г min 16.8 г 4.3% 2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Пирожки с черемшой составляет 203,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 203.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 32.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С ЧЕРЕМШОЙ

Пирожки с черемшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 20,6 %

Чем полезен Пирожки с черемшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки с черемшой, калорийность 203,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с черемшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ