Рецепт Фран ватрушка много масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фран ватрушка много масла

Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Творог 4% жирности (Запекание запеканка) 495 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 168 г
Сахар песок 155 г
Пищевая сода 4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 325 г
Ванильный экстракт 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фран ватрушка много масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327.7 ккал 1684 ккал 19.5% 6% 514 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 5.5% 559 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 7.8% 389 г
Углеводы 35.6 г 219 г 16.3% 5% 615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6245 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.6 мкг 900 мкг 11.7% 3.6% 852 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 3.1% 1000 г
Витамин В4, холин 62.34 мг 500 мг 12.5% 3.8% 802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 2% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 2.3% 1325 г
Витамин В9, фолаты 27.019 мкг 400 мкг 6.8% 2.1% 1480 г
Витамин В12, кобаламин 0.678 мкг 3 мкг 22.6% 6.9% 442 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.425 мкг 10 мкг 4.3% 1.3% 2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.707 мг 15 мг 4.7% 1.4% 2122 г
Витамин Н, биотин 6.016 мкг 50 мкг 12% 3.7% 831 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.9178 мг 20 мг 14.6% 4.5% 685 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.72 мг 2500 мг 4.1% 1.3% 2434 г
Кальций, Ca 83.52 мг 1000 мг 8.4% 2.6% 1197 г
Кремний, Si 1.197 мг 30 мг 4% 1.2% 2506 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 1.2% 2637 г
Натрий, Na 135.19 мг 1300 мг 10.4% 3.2% 962 г
Сера, S 134.92 мг 1000 мг 13.5% 4.1% 741 г
Фосфор, P 142.4 мг 800 мг 17.8% 5.4% 562 г
Хлор, Cl 73.49 мг 2300 мг 3.2% 1% 3130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 337 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 26.93 мкг ~
Железо, Fe 0.844 мг 18 мг 4.7% 1.4% 2133 г
Йод, I 6.48 мкг 150 мкг 4.3% 1.3% 2315 г
Кобальт, Co 2.357 мкг 10 мкг 23.6% 7.2% 424 г
Марганец, Mn 0.1778 мг 2 мг 8.9% 2.7% 1125 г
Медь, Cu 66.26 мкг 1000 мкг 6.6% 2% 1509 г
Молибден, Mo 7.831 мкг 70 мкг 11.2% 3.4% 894 г
Никель, Ni 0.658 мкг ~
Олово, Sn 7.48 мкг ~
Селен, Se 18.593 мкг 55 мкг 33.8% 10.3% 296 г
Стронций, Sr 7.75 мкг ~
Титан, Ti 3.29 мкг ~
Фтор, F 26.92 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14859 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.2% 2551 г
Цинк, Zn 0.506 мг 12 мг 4.2% 1.3% 2372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.506 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.416 г ~
6:0 Капроновая 0.19 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.234 г ~
12:0 Лауриновая 0.266 г ~
14:0 Миристиновая 1.232 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.614 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.367 г min 16.8 г 26% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.238 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.397 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.552 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Фран ватрушка много масла составляет 327,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 327.7 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 35.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАН ВАТРУШКА МНОГО МАСЛА

Фран ватрушка много масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, холином - 12,5 %, витамином B12 - 22,6 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 14,6 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 23,6 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 33,8 %

Чем полезен Фран ватрушка много масла

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фран ватрушка много масла, калорийность 327,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фран ватрушка много масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы