Калорийность Творог обезжиренный 1.8% (Молком). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжиренный 1.8% (Молком)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1101 г
Белки 32.4 г 76 г 42.6% 27.8% 235 г
Жиры 3.24 г 56 г 5.8% 3.8% 1728 г
Углеводы 5.94 г 219 г 2.7% 1.8% 3687 г
Органические кислоты 2.16 г ~
Вода 130.68 г 2273 г 5.7% 3.7% 1739 г
Зола 2.16 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.3% 5000 г
Ретинол 0.018 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.45 мг 1.8 мг 25% 16.3% 400 г
Витамин В4, холин 77.4 мг 500 мг 15.5% 10.1% 646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 5% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.342 мг 2 мг 17.1% 11.2% 585 г
Витамин В9, фолаты 72 мкг 400 мкг 18% 11.8% 556 г
Витамин В12, кобаламин 2.376 мкг 3 мкг 79.2% 51.8% 126 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.0216 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 46296 г
Витамин Н, биотин 13.68 мкг 50 мкг 27.4% 17.9% 365 г
Витамин РР, НЭ 6.84 мг 20 мг 34.2% 22.4% 292 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.4 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1781 г
Кальций, Ca 216 мг 1000 мг 21.6% 14.1% 463 г
Магний, Mg 43.2 мг 400 мг 10.8% 7.1% 926 г
Натрий, Na 63 мг 1300 мг 4.8% 3.1% 2063 г
Сера, S 360 мг 1000 мг 36% 23.5% 278 г
Фосфор, Ph 324 мг 800 мг 40.5% 26.5% 247 г
Хлор, Cl 207 мг 2300 мг 9% 5.9% 1111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 2% 3333 г
Йод, I 16.2 мкг 150 мкг 10.8% 7.1% 926 г
Кобальт, Co 3.6 мкг 10 мкг 36% 23.5% 278 г
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Медь, Cu 108 мкг 1000 мкг 10.8% 7.1% 926 г
Молибден, Mo 13.86 мкг 70 мкг 19.8% 12.9% 505 г
Олово, Sn 23.4 мкг ~
Селен, Se 54 мкг 55 мкг 98.2% 64.2% 102 г
Стронций, Sr 30.6 мкг ~
Фтор, F 57.6 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 6944 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 4.7% 1389 г
Цинк, Zn 0.6552 мг 12 мг 5.5% 3.6% 1832 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г max 100 г
Галактоза 0.09 г ~
Лактоза 3.24 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.16 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0548 г min 16.8 г 6.3% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2052 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
Омега-3 жирные кислоты 0.03006 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.17586 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 2.4%

Энергетическая ценность Творог обезжиренный 1.8% (Молком) составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (пачка)
Содержание в порции % от нормы
Калории 153 кКал -%
Белки 32.4 г -%
Жиры 3.24 г -%
Углеводы 5.94 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 130.68 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ 1.8% (МОЛКОМ)

Творог обезжиренный 1.8% (Молком) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 25 %, холином - 15,5 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином B9 - 18 %, витамином B12 - 79,2 %, витамином H - 27,4 %, витамином PP - 34,2 %, кальцием - 21,6 %, фосфором - 40,5 %, кобальтом - 36 %, молибденом - 19,8 %, селеном - 98,2 %

Чем полезен Творог обезжиренный 1.8% (Молком)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Творог обезжиренный 1.8% (Молком) калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог обезжиренный 1.8% (Молком), калории, нутриенты, полезные свойства Творог обезжиренный 1.8% (Молком)
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ