Рецепт Куриные окорочка в кефире в мульте 18.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные окорочка в кефире в мульте 18.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриный окорочок (Тушение)	623 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	234 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	206 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	145 г
Сельдерей (Пассерование)	122 г
Кефир 2,5% жирности	200 г
Итальянский томатный соус (Овощное ассорти) "Долмио"	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные окорочка в кефире в мульте 18.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1651 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	13.9%	704 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9.4%	1037 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1%	10429 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.4%	1818 г
Вода	178.1 г	2273 г	7.8%	7.6%	1276 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.5 мкг	900 мкг	10.8%	10.6%	923 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	2.352 мкг	~
бета Каротин	0.54 мг	5 мг	10.8%	10.6%	926 г
бета Криптоксантин	0.157 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	244.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.7%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	8.4%	1169 г
Витамин В4, холин	11.62 мг	500 мг	2.3%	2.3%	4303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	2.8%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	3.1%	3125 г
Витамин В9, фолаты	28.845 мкг	400 мкг	7.2%	7.1%	1387 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	2%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	21.09 мг	90 мг	23.4%	22.9%	427 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5535 г
Витамин Н, биотин	0.547 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	9141 г
Витамин К, филлохинон	22.1 мкг	120 мкг	18.4%	18%	543 г
Витамин РР, НЭ	2.1173 мг	20 мг	10.6%	10.4%	945 г
Ниацин	1.971 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.68 мг	2500 мг	11.1%	10.9%	900 г
Кальций, Ca	46.94 мг	1000 мг	4.7%	4.6%	2130 г
Кремний, Si	0.931 мг	30 мг	3.1%	3%	3222 г
Магний, Mg	20.4 мг	400 мг	5.1%	5%	1961 г
Натрий, Na	280.86 мг	1300 мг	21.6%	21.2%	463 г
Сера, S	108.33 мг	1000 мг	10.8%	10.6%	923 г
Фосфор, P	100.1 мг	800 мг	12.5%	12.3%	799 г
Хлор, Cl	380.01 мг	2300 мг	16.5%	16.2%	605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.6 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	2.3 мкг	~
Железо, Fe	1.313 мг	18 мг	7.3%	7.2%	1371 г
Йод, I	5.13 мкг	150 мкг	3.4%	3.3%	2924 г
Кобальт, Co	5.685 мкг	10 мкг	56.9%	55.8%	176 г
Литий, Li	3.961 мкг	~
Марганец, Mn	0.1167 мг	2 мг	5.8%	5.7%	1714 г
Медь, Cu	72.49 мкг	1000 мкг	7.2%	7.1%	1380 г
Молибден, Mo	10.207 мкг	70 мкг	14.6%	14.3%	686 г
Никель, Ni	2.734 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Рубидий, Rb	31.1 мкг	~
Селен, Se	0.827 мкг	55 мкг	1.5%	1.5%	6651 г
Стронций, Sr	8.99 мкг	~
Фтор, F	67.27 мкг	4000 мкг	1.7%	1.7%	5946 г
Хром, Cr	14.33 мкг	50 мкг	28.7%	28.1%	349 г
Цинк, Zn	0.9878 мг	12 мг	8.2%	8%	1215 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	868.639 г	~
Валин	0.533 г	~
Гистидин*	0.357 г	~
Изолейцин	0.497 г	~
Лейцин	0.883 г	~
Лизин	1.134 г	~
Метионин	0.2 г	~
Метионин + Цистеин	0.365 г	~
Треонин	0.484 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	0.463 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.778 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.636 г	~
Аспарагиновая кислота	858.244 г	~
Гидроксипролин	0.09 г	~
Глицин	0.635 г	~
Глутаминовая кислота	1.506 г	~
Пролин	0.571 г	~
Серин	0.481 г	~
Тирозин	0.36 г	~
Цистеин	0.178 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	76.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.142 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.676 г	min 16.8 г	15.9%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.446 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.904 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.785 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.762 г	~

Энергетическая ценность Куриные окорочка в кефире в мульте 18.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	102 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	178.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ОКОРОЧКА В КЕФИРЕ В МУЛЬТЕ 18.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриные окорочка в кефире в мульте 18.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,4 %, витамином K - 18,4 %, калием - 11,1 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 56,9 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 28,7 %

Чем полезен Куриные окорочка в кефире в мульте 18.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные окорочка в кефире в мульте 18.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные окорочка в кефире в мульте 18.05.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли из палтуса с горбушей

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе