Рецепт Салат 15 мая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 15 мая
| Помидор (томат), грунтовый | 269 г |
| Огурец грунтовый | 290 г |
| Лук репчатый | 124 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 15 мая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 32.9% | 1333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 27.6% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 29.8% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 13.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 5.7% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 20.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 17.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.665 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.3% | 5219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.91 мг | 90 мг | 17.7% | 77.6% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 10.5% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 1.018 мкг | 50 мкг | 2% | 8.8% | 4912 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 36.8% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4939 мг | 20 мг | 2.5% | 11% | 4049 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 36% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.2% | 4782 г |
| Кремний, Si | 25.775 мг | 30 мг | 85.9% | 376.8% | 116 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 18% | 2445 г |
| Натрий, Na | 5.3 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 24528 г |
| Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.3% | 5184 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 21.1% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 37.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 7% | 6117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 18.4% | 2387 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.5% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 162.3% | 271 г |
| Литий, Li | 11.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 38.2% | 1154 г |
| Медь, Cu | 101.22 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 44.3% | 988 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 19.7% | 2200 г |
| Никель, Ni | 5.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.1% | 14628 г |
| Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 19305 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 43% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.3244 мг | 12 мг | 2.7% | 11.8% | 3699 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 15 мая составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 15 МАЯ
Салат 15 мая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,7 %, кремнием - 85,9 %, кобальтом - 37 %
Чем полезен Салат 15 мая
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с курицей
- Persian Pistachio
- Омлет на сковороде
- Atum ALVA
- бутним
- Кефирный напиток с огурцами и зеленью
- Котлеты 16 мая
- Плов со свининой
- Хлебцы
- Рис 16 мая
- Ундевит
- мука цельнозерновая
- лепешки цельнозерновые
- салат весна
- Кулеш с салом - куліш
- Суп из чечевици
- Гречка запаренная
- Сибирская клетчатка
- блин с шампиньонами и белыми грибами
- Салат из помидоров со сметаной
- Kebab aldi
- Салат с пекинкой
- Кето-запеканка
- Запеченые яблоки
- грудка 150519
- Пончик с ванилью лидл
- рис пропаренный
- Яблочная булочка лидл
- рис с овощами
- маффины творожные
- Кето-скумбрия
- Сырники солёные
- Луковые котлетки
- Körniger Frischkäse Alpenmark (Leicht)
- Лецитин подсолнечника
- пироги из лаваша
- Калинжи
- суп с шампиньонами и гречкой
- Мороженое Ласунка Гран-Прі Малина Пломбір
- Мороженое Ласунка Гран-Прі Ківі Пломбір
- акрошка Азербайджанская
- рис с луком 160519
- окрошка
- Творог Вкуснотеево
- Хлеб из гречневой муки с орехами
- Kinder maxi king
- Салат_Цезарь
- Джем из мандарина и куркумы
- Куриная грудка
- Пломбир Лимон имбирь в рожке
- Клубничное желе
- Фарш свиной начинка
- MD Bar Protein с бананом
- šokolādes un magoņu bulciņa
- Королевский сыр с ароматом топленого молока
- Гнезда из лапши
- Йогурт авида
- Оладьи из яблочного пюре 16.05.19
- Лазанья с двойной волной
- Шницель рубленный куриный с сыром
- Бисквит с вишней
- Оладьи из простокваши
- Лазанья Болоньезе
- БАД Кальций D3
- Салат помидоры-перец
- соус из шпината
- Компот из ягод (вишня, крыжовник, смородина, слива, виноград)
- Активиа
- салат летний
- луковый пирог Банни в закладках инсты
- Чоко-пай
- Грудка кур.
- Оладьи из кабачков и овсяных хлопьев
- Плавленый сыр
- Овощи гриль с итальчнскими травами
- паштет из консервированного тунца БАННИ
- Жульен с курицей
- Десерт кисломолочный йогуртно-фруктовый с кокосом
- Плов с грибами/помидорами и зажаркой
- Оладьи из кабачков и овсяных хлопьев
- Окрошка на кефире с колбасой
- мороженное ПП
- Котлеты из филе индейки
- Natural курага
- Хумус БАННИ
- хлеб богатырский цельнозерновой
- печенье овсяное с сахзамом и изюмом
- Селен-актив
- Ролл Канада
- Ролл Калифорния
- паштет из куриной грудки БАННИ
- МКЦ
- Чипсы со вкусом краба
- Йогурт питьевой с манго и маракуйей
- Котлеты из грудки и овсянки
- Отруби ржаные
- фасолевый суп-пюре БАННИ
- фрунчоза со свининой
- чечевичный суп-пюре БАННИ
- Говядина Суповая
Метки: Как приготовить Салат 15 мая, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 15 мая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
