Рецепт Свинья с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинья с грибами

Свинина мясная	378 г
Шампиньоны	164 г
Вода	500 г
Подсолнечное масло	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинья с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.9 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1170 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.3%	1310 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	16.6%	418 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.4%	5000 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	2.4%	2859 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	9.3%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	4.6%	1513 г
Витамин В4, холин	30.11 мг	500 мг	6%	4.2%	1661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%	6.8%	1016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	4.4%	1600 г
Витамин В9, фолаты	6.092 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6566 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8333 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.779 мг	15 мг	5.2%	3.6%	1926 г
Витамин Н, биотин	2.471 мкг	50 мкг	4.9%	3.4%	2023 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.9292 мг	20 мг	14.6%	10.1%	683 г
Ниацин	1.667 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.33 мг	2500 мг	7.3%	5.1%	1364 г
Кальций, Ca	6.96 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14368 г
Кремний, Si	0.463 мг	30 мг	1.5%	1%	6479 г
Магний, Mg	11.43 мг	400 мг	2.9%	2%	3500 г
Натрий, Na	204.24 мг	1300 мг	15.7%	10.9%	637 г
Сера, S	83.48 мг	1000 мг	8.3%	5.8%	1198 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	6.7%	1046 г
Хлор, Cl	302.84 мг	2300 мг	13.2%	9.2%	759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.7 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.666 мг	18 мг	3.7%	2.6%	2703 г
Йод, I	5.13 мкг	150 мкг	3.4%	2.4%	2924 г
Кобальт, Co	5.234 мкг	10 мкг	52.3%	36.3%	191 г
Литий, Li	0.124 мкг	~
Марганец, Mn	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.2%	5882 г
Медь, Cu	112.94 мкг	1000 мкг	11.3%	7.9%	885 г
Молибден, Mo	6.362 мкг	70 мкг	9.1%	6.3%	1100 г
Никель, Ni	4.378 мкг	~
Олово, Sn	10.68 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	4.016 мкг	55 мкг	7.3%	5.1%	1370 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Титан, Ti	8.88 мкг	~
Фтор, F	73.92 мкг	4000 мкг	1.8%	1.3%	5411 г
Хром, Cr	6.81 мкг	50 мкг	13.6%	9.5%	734 г
Цинк, Zn	0.7828 мг	12 мг	6.5%	4.5%	1533 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.381 г	~
Лизин	0.441 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.189 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.392 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.47 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.79 г	~
Пролин	0.231 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	31.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.825 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.158 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.709 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	1.44 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.833 г	min 16.8 г	34.7%	24.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.406 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.231 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.289 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	14.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Свинья с грибами составляет 143,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.9 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНЬЯ С ГРИБАМИ

Свинья с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,4 %, витамином PP - 14,6 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 52,3 %, медью - 11,3 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Свинья с грибами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинья с грибами, калорийность 143,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинья с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе