Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
Вода | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 40 г |
Сахар песок | 50 г |
Какао-порошок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.7% | 1296 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3720 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 4.24 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9221 мг | 20 мг | 4.6% | 4.6% | 2169 г |
Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1722 г |
Кальций, Ca | 61.06 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1638 г |
Кремний, Si | 0.307 мг | 30 мг | 1% | 1% | 9772 г |
Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1438 г |
Натрий, Na | 24.96 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17953 г |
Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 9.7% | 1031 г |
Хлор, Cl | 49.79 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4619 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3386 г |
Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.6% | 1802 г |
Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4090 г |
Медь, Cu | 12.59 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7943 г |
Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.8% | 2084 г |
Никель, Ni | 0.169 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.94 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5851 г |
Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13123 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4884 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.929 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем заварной составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|