Калорийность ржаной 100% хлеб кирпич. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ржаной 100% хлеб кирпич".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 9.2% | 549 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 21.6% | 235 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 4.4% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% | 11.8% | 429 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Натрий, Na | 404 мг | 1300 мг | 31.1% | 15.8% | 322 г |
| Сера, S | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 8.3% | 615 г |
| Хлор, Cl | 980 мг | 2300 мг | 42.6% | 21.6% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.61 мг | 2 мг | 80.5% | 40.9% | 124 г |
| Медь, Cu | 220 мкг | 1000 мкг | 22% | 11.2% | 455 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11429 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.21 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ржаной 100% хлеб кирпич составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 39.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.5 г | -% | |
| Вода | 41.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЖАНОЙ 100% ХЛЕБ КИРПИЧ
ржаной 100% хлеб кирпич богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,3 %, холином - 12 %, витамином B5 - 12 %, кремнием - 23,3 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 42,6 %, железом - 20 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 80,5 %, медью - 22 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен ржаной 100% хлеб кирпич
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи гриль с итальянскими травами
- Омлет с овощами
- Тепанияки с морепродуктами
- Конфета Мексикано
- Крекер французский с кунжутом
- Сыр фетакса для салата
- Сыр фетакса для салата
- Кето салат из капусты с яйцом
- Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.
- Пломбир с клубничным джемом
- Колбаса Ермолинская Полукопченая [Ермолино]
- Смесь для окрошки с колбасой
- Мясо по- албански
- Квас «Желтая бочка»
- Морская капуста с баклажаном
- Куриные бедрышки с овощами
- Омлет в микроволновке
- Хлеб «Альпийский»
- Биойогурт Биобаланс клубника
- Шашлык из свинины на кефире
- Салат горошек
- Шашлык из куриного филе «Японский стиль»
- Смесь шашлычная
- Колбаса "Докторская"
- Мангистаусские пельмени
- Творог со сметаной и сахаром
- С молочной начинкой (1 шт. 11 грамм)
- окрошка "домашняя"
- Суфле из грудки 120519
- Пирог с творогом и лимоном Лента
- крем сырковый
- Пирожное картошка в медовой крошке
- Лепешки финские ржаные
- колбаса печёночная запечёная
- Мясо по-албански
- OMEGA 3
- Сухари "Ладушки" ржаные
- Курица с овощами
- Торт смородиновый Мой
- Мудаммес
- Кабачки запеченые
- Жареный лаваш
- Аппетитка
- Нарезка мяско на бутики Elpozo cooked ham Extra
- Салат креветки огурцы
- Сырники
- Щи на куриной грудке
- Тушёные овощи
- филе индейки тушеное в сметане
- печенье неглазир.апельсин-имбирь 40г
- плов
- snack вафлі
- DMAE
- Лечебное питание
- Ginkgo biloba
- Licorice root (корень
- Хлебцы хрустящие бутербродные
- жареная печень с морковью и луком
- Black ice
- Рыба белый амур
- Биойогурт классический
- Vitamin C+ Drink
- Сырники
- Котлеты индюшачьи
- Оладьи куриные
- Жареная треска
- Кабачки тушенные
- Шашлык из свинной вырезки
- Рис жареный с морковью
- Печень говяжья [АПК Индиго]
- Говядина отбивные
- Омлет с помидорами
- хлеб белковый
- Крылышки жареные
- Корюшка дальневосточная копчёная
- Куриные ножки в йогуртной заправке
- Доширак
- Картофель по-деревенски
- Грудка куриная в яйце
- куриные чипсы
- окрошка на кефире
- Творог 4%+смет12%
- картошка
- Фолиевая кислота
- Лодочки из баклажанов с фаршем
- Печеночный с кукурузой
- Окрошка моя с курицей смесь
- Тушеные овощи
- Крупа гречневая
- Штоллен с изюмом
- Суп со шпинатом
- Гречневая каша
- печенье овсяное диет.
- Тунец в оливковом масле
- Баурсак (жареная выпечка) (Бурек, Берек)
- Вафли с сыром
- Сок тыквенный
- Рис с молоком
- Десерт из манки
- Chateau L'eclair
Метки: ржаной 100% хлеб кирпич калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ржаной 100% хлеб кирпич, калории, нутриенты, полезные свойства ржаной 100% хлеб кирпич
Калькуляторы
