Рецепт пирожное картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожное картошка
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожное картошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4931 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1% | 4455 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.998 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 9.8% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 3.952 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.5% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8781 мг | 20 мг | 14.4% | 6.4% | 695 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.66 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 85.72 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Магний, Mg | 50.57 мг | 400 мг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Натрий, Na | 102.25 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 9.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 67.33 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 6% | 748 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 0.3705 мг | 2 мг | 18.5% | 8.3% | 540 г |
| Медь, Cu | 390.42 мкг | 1000 мкг | 39% | 17.4% | 256 г |
| Молибден, Mo | 8.688 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.701 мкг | 55 мкг | 24.9% | 11.1% | 401 г |
| Стронций, Sr | 10.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10923 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.475 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% |
Энергетическая ценность пирожное картошка составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 223.8 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 46.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА
пирожное картошка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22 %, витамином PP - 14,4 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 21 %, железом - 13,4 %, марганцем - 18,5 %, медью - 39 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 24,9 %
Чем полезен пирожное картошка
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмары отварные
- диетическая запеканка с творогом
- Котлета куриная (карт, яйцо)
- Салат из кальмаров
- Торт Сникерс
- Хлеб заварной Марьин
- Биойогурт 3.5%
- Салат из свежей капусты
- Салат с морской капустой
- Сосиска в тесте
- Круассан с лимоном
- Конфеты ракушки (Бельгия)
- Овощи на пару
- Клубника-протеин
- Шоколад-крем с мятой
- Аджапсандал или овощное соте
- Паста (рецепт Глеба)
- Мясо по французски
- Тесто с отрубями
- Вермишель
- Конфеты с мятой
- Шкура свиная отварная.
- Хлеб Старопольский
- ржаной 100% хлеб кирпич
- Овощи гриль с итальянскими травами
- Омлет с овощами
- Тепанияки с морепродуктами
- Конфета Мексикано
- Крекер французский с кунжутом
- Сыр фетакса для салата
- Сыр фетакса для салата
- Кето салат из капусты с яйцом
- Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.
- Пломбир с клубничным джемом
- Колбаса Ермолинская Полукопченая [Ермолино]
- Смесь для окрошки с колбасой
- Мясо по- албански
- Квас «Желтая бочка»
- Морская капуста с баклажаном
- Куриные бедрышки с овощами
- Омлет в микроволновке
- Хлеб «Альпийский»
- Биойогурт Биобаланс клубника
- Шашлык из свинины на кефире
- Салат горошек
- Шашлык из куриного филе «Японский стиль»
- Смесь шашлычная
- Колбаса "Докторская"
- Мангистаусские пельмени
- Творог со сметаной и сахаром
- С молочной начинкой (1 шт. 11 грамм)
- окрошка "домашняя"
- Суфле из грудки 120519
- Пирог с творогом и лимоном Лента
- крем сырковый
- Пирожное картошка в медовой крошке
- Лепешки финские ржаные
- колбаса печёночная запечёная
- Мясо по-албански
- OMEGA 3
- Сухари "Ладушки" ржаные
- Курица с овощами
- Торт смородиновый Мой
- Мудаммес
- Кабачки запеченые
- Жареный лаваш
- Аппетитка
- Нарезка мяско на бутики Elpozo cooked ham Extra
- Салат креветки огурцы
- Сырники
- Щи на куриной грудке
- Тушёные овощи
- филе индейки тушеное в сметане
- печенье неглазир.апельсин-имбирь 40г
- плов
- snack вафлі
- DMAE
- Лечебное питание
- Ginkgo biloba
- Licorice root (корень
- Хлебцы хрустящие бутербродные
- жареная печень с морковью и луком
- Black ice
- Рыба белый амур
- Биойогурт классический
- Vitamin C+ Drink
- Сырники
- Котлеты индюшачьи
- Оладьи куриные
- Жареная треска
- Кабачки тушенные
- Шашлык из свинной вырезки
- Рис жареный с морковью
- Печень говяжья [АПК Индиго]
- Говядина отбивные
- Омлет с помидорами
- хлеб белковый
- Крылышки жареные
- Корюшка дальневосточная копчёная
- Куриные ножки в йогуртной заправке
Метки: Как приготовить пирожное картошка, калорийность 223,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожное картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
