Рецепт Кекс в кружке_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в кружке_рецепт

Яйцо куриное 51 г
Молоко 1% 0 г
Подсолнечное масло 38 г
Какао [Коммунарка] 21 г
Сахар песок 104 г
Мука пшеничная цельнозеновая Альта Виста 0 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 0 г
Уксус столовый 9% 0 г
Грецкий орех 28 г
Банан 84 г
Цельнозерновая мука (100 пудов) 0 г
Молоко 2,5% 0 г
Мука высшего сорта 0 г
разрыхлитель теста 4 г
Мед пчелиный 9 г
Молоко пряженное 109 г
Кешью 12 г
мука (винницкий млинар) 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке_рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300.6 ккал 1684 ккал 17.9% 6% 560 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.7% 1226 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 7.5% 444 г
Углеводы 40.3 г 219 г 18.4% 6.1% 543 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1% 3333 г
Вода 39.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 5725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.1% 3000 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.6% 2143 г
Витамин В4, холин 30.77 мг 500 мг 6.2% 2.1% 1625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 1.9% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 8.295 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4822 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.3% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 0.7% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 0.7% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.222 мг 15 мг 21.5% 7.2% 466 г
Витамин Н, биотин 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 2.2% 1506 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9679 мг 20 мг 4.8% 1.6% 2066 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.28 мг 2500 мг 5% 1.7% 2012 г
Кальций, Ca 34.22 мг 1000 мг 3.4% 1.1% 2922 г
Кремний, Si 15.133 мг 30 мг 50.4% 16.8% 198 г
Магний, Mg 20.98 мг 400 мг 5.2% 1.7% 1907 г
Натрий, Na 26.4 мг 1300 мг 2% 0.7% 4924 г
Сера, S 30.2 мг 1000 мг 3% 1% 3311 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 2.4% 1379 г
Хлор, Cl 42.45 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 2.54 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 1% 3209 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3916 г
Кобальт, Co 1.545 мкг 10 мкг 15.5% 5.2% 647 г
Литий, Li 0.693 мкг ~
Марганец, Mn 0.1505 мг 2 мг 7.5% 2.5% 1329 г
Медь, Cu 92.2 мкг 1000 мкг 9.2% 3.1% 1085 г
Молибден, Mo 2.635 мкг 70 мкг 3.8% 1.3% 2657 г
Никель, Ni 9.756 мкг ~
Олово, Sn 2.42 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 3.661 мкг 55 мкг 6.7% 2.2% 1502 г
Стронций, Sr 8.12 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 43.52 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9191 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.4314 мг 12 мг 3.6% 1.2% 2782 г
Цирконий, Zr 1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.359 г от 0.9 до 3.7 г 39.9% 13.3%
Омега-6 жирные кислоты 5.812 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.969 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.809 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.791 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.405 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.82 г min 16.8 г 16.8% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.418 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.283 г от 11.2 до 20.6 г 56.1% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.565 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.344 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке_рецепт составляет 300,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 40.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 39.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ_РЕЦЕПТ

Кекс в кружке_рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,5 %, кремнием - 50,4 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Кекс в кружке_рецепт

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс в кружке_рецепт, калорийность 300,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке_рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты