Рецепт Кекс крекс пекс по Фатимовски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс крекс пекс по Фатимовски

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира 61 г
Яйцо куриное (Запекание) 119 г
Кефир 3,2% жирности 128 г
Сахар песок 170 г
Банан (Жарка) 157 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 163 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс крекс пекс по Фатимовски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.4 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 627 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 2.5% 1462 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 5.7% 659 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 7.3% 512 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2% 1818 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.7% 5189 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.5 мкг 900 мкг 5.2% 1.9% 1935 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.5% 1488 г
Витамин В4, холин 63.3 мг 500 мг 12.7% 4.7% 790 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 2.9% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 2.9% 1282 г
Витамин В9, фолаты 10.905 мкг 400 мкг 2.7% 1% 3668 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 2% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 1.4% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.647 мг 15 мг 11% 4.1% 911 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 2.488 мг ~
дельта Токоферол 0.794 мг ~
Витамин Н, биотин 5.31 мкг 50 мкг 10.6% 3.9% 942 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5387 мг 20 мг 7.7% 2.9% 1300 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.59 мг 2500 мг 5.5% 2% 1817 г
Кальций, Ca 36.67 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Кремний, Si 17.77 мг 30 мг 59.2% 22.1% 169 г
Магний, Mg 15.34 мг 400 мг 3.8% 1.4% 2608 г
Натрий, Na 83.09 мг 1300 мг 6.4% 2.4% 1565 г
Сера, S 52.69 мг 1000 мг 5.3% 2% 1898 г
Фосфор, P 72.7 мг 800 мг 9.1% 3.4% 1100 г
Хлор, Cl 60.37 мг 2300 мг 2.6% 1% 3810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.7 мкг ~
Бор, B 89.9 мкг ~
Ванадий, V 20.92 мкг ~
Железо, Fe 0.874 мг 18 мг 4.9% 1.8% 2059 г
Йод, I 5.28 мкг 150 мкг 3.5% 1.3% 2841 г
Кобальт, Co 2.237 мкг 10 мкг 22.4% 8.3% 447 г
Литий, Li 0.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.1946 мг 2 мг 9.7% 3.6% 1028 г
Медь, Cu 55.37 мкг 1000 мкг 5.5% 2% 1806 г
Молибден, Mo 5.321 мкг 70 мкг 7.6% 2.8% 1316 г
Никель, Ni 1.376 мкг ~
Олово, Sn 3.5 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 7.035 мкг 55 мкг 12.8% 4.8% 782 г
Стронций, Sr 3.32 мкг ~
Титан, Ti 2.5 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22002 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.4476 мг 12 мг 3.7% 1.4% 2681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.107 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.484 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.496 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.037 г min 16.8 г 18.1% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.869 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.819 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.243 г от 11.2 до 20.6 г 20% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.957 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.738 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.265 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.249 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
Трансжиры 0.278 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.248 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.248 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.03 г ~

Энергетическая ценность Кекс крекс пекс по Фатимовски составляет 268,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 43.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС КРЕКС ПЕКС ПО ФАТИМОВСКИ

Кекс крекс пекс по Фатимовски богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином E - 11 %, кремнием - 59,2 %, кобальтом - 22,4 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Кекс крекс пекс по Фатимовски

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс крекс пекс по Фатимовски, калорийность 268,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс крекс пекс по Фатимовски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы