Рецепт Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью | 100 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 70 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.9% | 3167 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.8% | 1750 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| альфа Каротин | 1.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 92.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.72 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.143 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.1% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.23 мг | 90 мг | 48% | 73.7% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.378 мг | 15 мг | 9.2% | 14.1% | 1089 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 69.6% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8526 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2346 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.41 мг | 2500 мг | 9.8% | 15.1% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Кремний, Si | 37.857 мг | 30 мг | 126.2% | 193.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 7.1% | 2181 г |
| Натрий, Na | 112.03 мг | 1300 мг | 8.6% | 13.2% | 1160 г |
| Сера, S | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3784 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 11.4% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 26.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3358 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 32.9% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 10.3% | 1490 г |
| Медь, Cu | 60.77 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.4% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 15.7% | 980 г |
| Никель, Ni | 10.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.516 мкг | 55 мкг | 4.6% | 7.1% | 2186 г |
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41195 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.9% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 4.8% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КАПУСТОЙ КРАБ ПАЛОЧКАМИ ,КУКУРУЗОЙ И МАЙОНЕЗОМ
Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 48 %, витамином K - 45,3 %, кремнием - 126,2 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт фиеста с абрикосом
- Овсяноблин
- Сыр- крем Hochland
- рыбный жир
- Тістечка "Трюфельні"
- Овощная смесь Мехико
- Молоко 6/
- Салат летний с ламинарией
- Сосиски сочные
- Шоколадный сироп
- Элевит® Пронаталь
- Мармеладные конфетки тропический микс
- Халва Самаркандская
- Штрудель
- Творог 1,0% [Романов луг]
- Каша маная
- Колбаса «Телячья со сливками» вареная ДМК
- Молочко ореховое в твердой бутылочке (250г)
- The bacon of shunghui. бекон (150г)
- Сендвич ролл с кетой
- Мое филе бедра
- Мой соус к гаурме
- Моя шаурма
- Каша/смузи из семени льна с бананом
- Карбонат Сочинский
- Консервированные помидоры Favorit
- Омлет с помидорами
- Активия вишня, гранат
- Закусочка венгерская
- Арахисовая паста Все Хотят Орехов классическая
- Джем лесные ягоды
- Сок вишня
- Творог обезжиренный
- Салат из морской капусты с кальмаром
- Домашний сыр
- Курица жаренная
- Суп
- Пастилка яблочная
- Хлеб дачный
- Запеканка творожная
- Яблоко
- Мишка на Севере
- Инжир
- Сыр творожный сливочный
- Орехи
- Яичница
- кофе Egoist
- Нескафе 3в1 rich crem
- Овсянка
- салат из капусты
- Намазка из тунца
- Урбеч из семян тыквы
- цикорий
- шоколадный батончик кит кат
- Йогурт питьевой
- Помидор
- Скир Isey Skyr Печеное яблоко 1.2% = 150г
- Овсянка Kaurahiutale синяя
- печенье сахарное Южное
- Огурец
- Ряженка 3,2%
- Суп
- Омега и антиоксиданты
- Творог традиционный 1 %
- Скир Isey Skyr Ваниль 1.2% = 150г
- Варенье Lettuhillo ягодное
- Индейка с овощами
- салат капуста/огур/помид
- Куриные сердечки с сыром
- Йогурт "Греческий Teos" с злаками и клетчаткой льна 2%
- Шоколад Finn Carre с миндалем и медом (оранжевый)
- Салат из свежей капусты с укропом
- Салат
- matrix 5.0
- джем пп
- Конфеты Lusso
- Конфеты LAKUPALA лакричные
- Хумус
- matrix 5/0
- Хрустящая моцарелла
- Рис с кальмарами и шампиньонами
- Каша овсяная
- батон домашний нарезной
- Няшечка конфета
- Cornline bar (батончик из цельных злаков с клюквой и воздушным рисом)
- Колбаса сальчичон
- Сосиски Орловские
- Сыр чеддер
- Сыр плавленый сливочный
- Огурец
- Мука цельнозерновая Рязаночка
- оладьи с яйцом и зеленым луком
- Сосиски молочные с мясом индейки
- Омлет
- Хачапури
- Пышка
- Звездочки (какао и карамель)
- Рисовая молочная каша
- Салат с копчёным тофу
- Шоколад
Метки: Как приготовить Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
