Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
Сметана 20% жирности | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.5% | 2500 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 57.2% | 633 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 58.7% | 617 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 4.7% | 7576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 12% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 12% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 6.165 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.4% | 6488 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.9% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.22 мг | 90 мг | 15.8% | 57.2% | 633 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 5.4% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 82.2% | 441 г |
Витамин РР, НЭ | 0.477 мг | 20 мг | 2.4% | 8.7% | 4193 г |
Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.53 мг | 2500 мг | 9.6% | 34.8% | 1044 г |
Кальций, Ca | 45.66 мг | 1000 мг | 4.6% | 16.7% | 2190 г |
Кремний, Si | 22.467 мг | 30 мг | 74.9% | 271.4% | 134 г |
Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 12.7% | 2849 г |
Натрий, Na | 805.06 мг | 1300 мг | 61.9% | 224.3% | 161 г |
Сера, S | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6219 г |
Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 18.8% | 1918 г |
Хлор, Cl | 1235.78 мг | 2300 мг | 53.7% | 194.6% | 186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 299.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 14.9% | 2423 г |
Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 7.2% | 4918 г |
Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 136.6% | 265 г |
Литий, Li | 12.51 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 25.4% | 1423 г |
Медь, Cu | 83.37 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 30.1% | 1199 г |
Молибден, Mo | 9.652 мкг | 70 мкг | 13.8% | 50% | 725 г |
Никель, Ni | 7.443 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 108.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.4% | 6807 г |
Стронций, Sr | 10.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22321 г |
Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 36.2% | 996 г |
Цинк, Zn | 0.2387 мг | 12 мг | 2% | 7.2% | 5027 г |
Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.86 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей со сметаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|