Рецепт грибы с картофель 282. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибы с картофель 282

Картофель	208 г
Белый гриб	200 г
Лук репчатый	50 г
Подсолнечное масло	5 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибы с картофель 282".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.2 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3226 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5.6%	3455 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.7%	3294 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	6.1%	3085 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	18.2%	1053 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	7.3%	2637 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	81818 г
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	3.1%	6098 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	14.2%	1343 г
Витамин В4, холин	10.75 мг	500 мг	2.2%	4.2%	4651 г
Витамин В5, пантотеновая	1.079 мг	5 мг	21.6%	41.4%	463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	14%	1370 г
Витамин В9, фолаты	17.964 мкг	400 мкг	4.5%	8.6%	2227 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	1%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	18.93 мг	90 мг	21%	40.2%	475 г
Витамин D, кальциферол	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	1.3%	14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.765 мг	15 мг	5.1%	9.8%	1961 г
Витамин Н, биотин	0.117 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	42735 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.729 мг	20 мг	18.6%	35.6%	536 г
Ниацин	2.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	391.64 мг	2500 мг	15.7%	30.1%	638 г
Кальций, Ca	11.87 мг	1000 мг	1.2%	2.3%	8425 г
Кремний, Si	18.917 мг	30 мг	63.1%	120.9%	159 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	7.3%	2623 г
Натрий, Na	4.49 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	28953 г
Сера, S	34.47 мг	1000 мг	3.4%	6.5%	2901 г
Фосфор, P	58.2 мг	800 мг	7.3%	14%	1375 г
Хлор, Cl	31.71 мг	2300 мг	1.4%	2.7%	7253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	619 мкг	~
Бор, B	60.2 мкг	~
Ванадий, V	66.17 мкг	~
Железо, Fe	0.581 мг	18 мг	3.2%	6.1%	3098 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	3.8%	5000 г
Кобальт, Co	4.423 мкг	10 мкг	44.2%	84.7%	226 г
Литий, Li	28.533 мкг	~
Марганец, Mn	0.1652 мг	2 мг	8.3%	15.9%	1211 г
Медь, Cu	172.34 мкг	1000 мкг	17.2%	33%	580 г
Молибден, Mo	3.702 мкг	70 мкг	5.3%	10.2%	1891 г
Никель, Ni	5.773 мкг	~
Рубидий, Rb	236.2 мкг	~
Селен, Se	3.447 мкг	55 мкг	6.3%	12.1%	1596 г
Стронций, Sr	5.56 мкг	~
Титан, Ti	7.6 мкг	~
Фтор, F	52.91 мкг	4000 мкг	1.3%	2.5%	7560 г
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%	23%	833 г
Цинк, Zn	0.3257 мг	12 мг	2.7%	5.2%	3684 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.551 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.581 г	~
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты	0.492 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	32.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.487 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.373 г	min 16.8 г	2.2%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.346 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.889 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	15.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.841 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.312 г	~

Энергетическая ценность грибы с картофель 282 составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.2 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ С КАРТОФЕЛЬ 282

грибы с картофель 282 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 21,6 %, витамином C - 21 %, витамином PP - 18,6 %, калием - 15,7 %, кремнием - 63,1 %, кобальтом - 44,2 %, медью - 17,2 %, хромом - 12 %

Чем полезен грибы с картофель 282

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить грибы с картофель 282, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибы с картофель 282, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе