Рецепт Отвар шиповника и изюма Оля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар шиповника и изюма Оля

Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 100 г
Шиповник 200 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар шиповника и изюма Оля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.8 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14271 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.5% 38000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 10.2% 8111 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 25.4% 3333 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 35.6% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 19.5% 4433 г
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 20.3% 4098 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 4.2% 20000 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 1.7% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 5.9% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 4.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.233 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 171674 г
Витамин C, аскорбиновая 30.34 мг 90 мг 33.7% 285.6% 297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 4.2% 18293 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 9.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.0701 мг 20 мг 0.4% 3.4% 28531 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.14 мг 2500 мг 0.8% 6.8% 13062 г
Кальций, Ca 7.53 мг 1000 мг 0.8% 6.8% 13280 г
Магний, Mg 2.14 мг 400 мг 0.5% 4.2% 18692 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 1.7% 62802 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 1.7% 59880 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 2.5% 29630 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 176923 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 5.1% 17143 г
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 24.6% 3509 г
Медь, Cu 12.74 мкг 1000 мкг 1.3% 11% 7849 г
Молибден, Mo 1.488 мкг 70 мкг 2.1% 17.8% 4704 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 93.02 мкг 4000 мкг 2.3% 19.5% 4300 г
Цинк, Zn 0.0202 мг 12 мг 0.2% 1.7% 59406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Отвар шиповника и изюма Оля составляет 11,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОТВАР ШИПОВНИКА И ИЗЮМА ОЛЯ

Отвар шиповника и изюма Оля богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,7 %

Чем полезен Отвар шиповника и изюма Оля

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвар шиповника и изюма Оля, калорийность 11,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар шиповника и изюма Оля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы