Рецепт Суп "Турецкий" с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Турецкий" с булгуром

Суп "Турецкий" с булгуром сухой 120 г
Вода водопроводная питьевая 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Пакет сухой смеси засыпать в кипящий бульон 1.1 литра. Готовить 25 мин на медленном огне под крышкой. В конце варки добавить соль и при необходимости воды. Состав: чечевица колотая, булгур, овощи сушеные (лук репчатый, томаты), специи молотые (перец черный, куркума)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Турецкий" с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 кКал 1684 кКал 2% 6% 5088 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.9% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.9% 3776 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11.8% 2554 г
Зола 0.356 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 3.65 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 27397 г
Магний, Mg 0.95 мг 400 мг 0.2% 0.6% 42105 г
Натрий, Na 106.97 мг 1300 мг 8.2% 24.8% 1215 г
Сера, S 0.48 мг 1000 мг 208333 г
Фосфор, Ph 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 159.46 мг 2300 мг 6.9% 20.8% 1442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.008 мг 18 мг 225000 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 9.63 мкг 1000 мкг 1% 3% 10384 г
Молибден, Mo 0.294 мкг 70 мкг 0.4% 1.2% 23810 г
Фтор, F 63.41 мкг 4000 мкг 1.6% 4.8% 6308 г
Цинк, Zn 0.0105 мг 12 мг 0.1% 0.3% 114286 г

Энергетическая ценность Суп "Турецкий" с булгуром составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп "Турецкий" с булгуром, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Турецкий" с булгуром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ