Рецепт Десерт "полезный" с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт "полезный" с персиком

Сливки 20% жирности, пастеризованные 40 г
Груша 40 г
Персики, консервированные в собственном соку 40 г
Овсянка [Геркулес] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Десерт "полезный" с персиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.5 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1510 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.2% 4000 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 10.8% 836 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 5.3% 1685 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.8% 1538 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3% 3011 г
Зола 0.452 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.7 мкг 900 мкг 6.2% 5.6% 1616 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 0.308 мкг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
бета Криптоксантин 24 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.769 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В4, холин 17.48 мг 500 мг 3.5% 3.1% 2860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.846 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10400 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 4.1% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 2.7% 3285 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 2.6% 3505 г
Витамин Н, биотин 1.262 мкг 50 мкг 2.5% 2.2% 3962 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4252 мг 20 мг 2.1% 1.9% 4704 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.62 мг 2500 мг 4.8% 4.3% 2073 г
Кальций, Ca 34.15 мг 1000 мг 3.4% 3% 2928 г
Кремний, Si 1.846 мг 30 мг 6.2% 5.6% 1625 г
Магний, Mg 8.31 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4813 г
Натрий, Na 16.31 мг 1300 мг 1.3% 1.2% 7971 г
Сера, S 9.54 мг 1000 мг 1% 0.9% 10482 г
Фосфор, Ph 28.6 мг 800 мг 3.6% 3.2% 2797 г
Хлор, Cl 22.46 мг 2300 мг 1% 0.9% 10240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.2 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.852 мг 18 мг 4.7% 4.2% 2113 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 1.9% 4870 г
Кобальт, Co 3.169 мкг 10 мкг 31.7% 28.4% 316 г
Литий, Li 0.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 1.6% 5602 г
Медь, Cu 58.77 мкг 1000 мкг 5.9% 5.3% 1702 г
Молибден, Mo 3.077 мкг 70 мкг 4.4% 3.9% 2275 г
Никель, Ni 5.231 мкг ~
Олово, Sn 4 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 22358 г
Стронций, Sr 26.46 мкг ~
Фтор, F 8.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48135 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.1723 мг 12 мг 1.4% 1.3% 6965 г
Цирконий, Zr 1.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Галактоза 0.015 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.563 г ~
Лактоза 1.138 г ~
Сахароза 0.615 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.594 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.212 г ~
6:0 Капроновая 0.126 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 0.135 г ~
14:0 Миристиновая 0.945 г ~
15:0 Пентадекановая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.646 г ~
20:0 Арахиновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.871 г min 16.8 г 11.1% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.086 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.169 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.444 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.4%
18:2 Линолевая 0.134 г ~
18:3 Линоленовая 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая 0.105 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%

Энергетическая ценность Десерт "полезный" с персиком составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 75.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ДЕСЕРТ "ПОЛЕЗНЫЙ" С ПЕРСИКОМ

Десерт "полезный" с персиком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,7 %

Чем полезен Десерт "полезный" с персиком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Десерт "полезный" с персиком, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт "полезный" с персиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ