Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 486 г |
Лук репчатый | 117 г |
Чеснок | 4 г |
Морковь | 93 г |
Сельдерей | 41 г |
Приправа чесночная с петрушкой и перцами | 5 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 26 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.5% | 3455 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.6% | 1143 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.5% | 690 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 389.4 мкг | 900 мкг | 43.3% | 52.2% | 231 г |
альфа Каротин | 0.161 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.379 мг | 5 мг | 47.6% | 57.4% | 210 г |
бета Криптоксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.454 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.7% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 3% | 3934 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.9% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 24.357 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.4% | 1642 г |
Витамин C, аскорбиновая | 58.87 мг | 90 мг | 65.4% | 78.9% | 153 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14970 г |
Витамин К, филлохинон | 73.4 мкг | 120 мкг | 61.2% | 73.8% | 163 г |
Витамин РР, НЭ | 1.13 мг | 20 мг | 5.7% | 6.9% | 1770 г |
Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 365.49 мг | 2500 мг | 14.6% | 17.6% | 684 г |
Кальций, Ca | 62.24 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.5% | 1607 г |
Кремний, Si | 51.24 мг | 30 мг | 170.8% | 206% | 59 г |
Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 8.2% | 1465 г |
Натрий, Na | 305.95 мг | 1300 мг | 23.5% | 28.3% | 425 г |
Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2051 г |
Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 8.3% | 1441 г |
Хлор, Cl | 474.63 мг | 2300 мг | 20.6% | 24.8% | 485 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 642.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 253.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 6.4% | 1897 г |
Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3219 г |
Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 50.7% | 238 г |
Литий, Li | 1.612 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 14.8% | 812 г |
Медь, Cu | 102.6 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.4% | 975 г |
Молибден, Mo | 13.315 мкг | 70 мкг | 19% | 22.9% | 526 г |
Никель, Ni | 15.731 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10358 г |
Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16280 г |
Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.6% | 882 г |
Цинк, Zn | 0.615 мг | 12 мг | 5.1% | 6.2% | 1951 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.356 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.338 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.068 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.75 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная с сельдереем, морковью22.04.19 составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|