Калорийность Картофель жареный с вешенками (200). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель жареный с вешенками (200)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1619 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.2% 3040 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.7% 1436 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 7.1% 1360 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 12% 800 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3.1% 3093 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 10.2% 947 г
Витамин C, аскорбиновая 10.5 мг 90 мг 11.7% 11.3% 857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 13.5% 714 г
Витамин РР, НЭ 5.2 мг 20 мг 26% 25% 385 г
Ниацин 3.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 519 мг 2500 мг 20.8% 20% 482 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5263 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 5.3% 1818 г
Натрий, Na 194 мг 1300 мг 14.9% 14.3% 670 г
Фосфор, P 84 мг 800 мг 10.5% 10.1% 952 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 4.8% 2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Картофель жареный с вешенками (200) составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕНЫЙ С ВЕШЕНКАМИ (200)

Картофель жареный с вешенками (200) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, витамином E - 14 %, витамином PP - 26 %, калием - 20,8 %

Чем полезен Картофель жареный с вешенками (200)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Картофель жареный с вешенками (200) калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель жареный с вешенками (200), калории, нутриенты, полезные свойства Картофель жареный с вешенками (200)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты