Калорийность Унаби (зизифус). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Унаби (зизифус)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 28000 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 1084 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 2918 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 69 мг 90 мг 76.7% 130 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 2222 г
Макроэлементы
Калий, K 250 мг 2500 мг 10% 1000 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 4762 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 4000 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 43333 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3750 г
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 2500 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 24000 г

Энергетическая ценность Унаби (зизифус) составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УНАБИ (ЗИЗИФУС)

Унаби (зизифус) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 76,7 %

Чем полезен Унаби (зизифус)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Унаби (зизифус) калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Унаби (зизифус), калории, нутриенты, полезные свойства Унаби (зизифус)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты