Рецепт Пирог с рикоттой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с рикоттой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Яйцо куриное | 150 г |
| Кефир 1% жирности | 170 г |
| Мука из Пшеницы Спельта [Alce Nero] | 200 г |
| Рикотта (Unagrande) | 250 г |
| Цедра лимонная | 15 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рикоттой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.9% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10475 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1503 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 1.219 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 62.3 мг | 500 мг | 12.5% | 6% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.612 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 2.6% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.482 мкг | 50 мкг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0763 мг | 20 мг | 5.4% | 2.6% | 1858 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.7 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3177 г |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2114 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5690 г |
| Натрий, Na | 44.05 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Сера, S | 48.66 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 61.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2889 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 12.2% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Медь, Cu | 25.08 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3987 г |
| Молибден, Mo | 2.684 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2608 г |
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.574 мкг | 55 мкг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22384 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3677 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рикоттой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 21.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С РИКОТТОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Пирог с рикоттой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином H - 11 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Пирог с рикоттой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сайра тихоокеанская натуральная
- окрошка
- Трюфели из творога, творог 9%
- Крупа ячменная перловая
- Пшенная каша интересная 19
- Камбала в микроволновке 9.04
- Сосиски из ципленка
- Хлопья гречневые к завтраку
- Легкая творожная запеканка
- Куриная грудка в пароварке
- Огурец, морковь, редиска, соль
- йогурт
- Зажарка ( лук, масло) 9.04
- Булка Fitness с отрубями
- Пиво Жигули 0
- Салат 2
- печенье Каскад топленое молоко
- Кофе утренний
- лапша из цукини с морепродуктами
- Витамины Orthomol Immun
- Котлеты говядина и индейка
- Royal Koolfi
- Сыр "Великокняжеский" с ароматом топлёного молока [Золото Полесья]
- Сгущенка Славянка с сахаром
- Печеночные оладьи
- Мороженое
- смузи(манго,киви,мак)
- Котлеты куриные
- Куриный бульон из бедра "Н"
- Суп из сельдерея
- Красные водоросли
- Протеиновый батончик Синнабон
- рыбные котлеты
- Батончик мюсли (злаки+вишня)
- Плетенка со сгущенкой и арахисом (Ярче)
- Хлеб Фитнес (Ярче)
- Запеканка из броколли
- Бедро куриное вареное "Н"
- Котлета куриная на пару в мультиварке
- Печенье "за чай"
- салат из томатов и авокадо с оливковым маслом
- Салат 9.04
- Салат, типа Греческий 09.04.19
- Сироп из цикория без сахара [Дары Памира]
- Салат с капусты и овощей свежих
- Йогурт безлактозный
- гречкаалтай сказка
- ветчинка
- творожный сыр
- Кекс с ягодами
- карбонадд
- Сосиски ГОВЯЖЬИ
- Помидоры черри
- Болоньезе 09.04.19 в заморозку
- молоко
- Ржано-пшеничная лепёшка
- фунчоза с курицей и овощами
- сливки кокосовые
- Рисони
- Конвертик с творогом
- Жульен т
- Куриные бедра с луком и аджикой (тушение)
- Паштет деликатесный куринный
- Чай с мятой
- Хлебцы Гречневые/Пшеничные Dr.
- Батончик злаковый Fitness
- творог
- Батончик злаковый с шоколадом Fitness
- Курица в подливе
- Йогурт Эко Греко
- Йогурт с фруктовым наполнителем "Черника"
- Овощной салат с помидором
- Крем творожный
- Крем творожный зелень
- Суп с рыбной консервой
- Творог 9% рассыпчатый
- Пшено золотое
- Сметана 20%
- Минералка
- Батончик злаковый с французским мол. шооладом и карамелью Fitness
- Салат из огурца и помидора со сметаной
- Салат с тунцом
- Перец красный видуховке
- Салат с тунцом и авокадо
- Капуста с грибами
- Котлета из Брокколи
- Запеканка с яблоками и апельсинами
- Котлета из Брокколи
- НЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ ПУПКИ
- Цветаевский пирог
- Сок для смузи
- Печенье шоколадное с морковью и орехом 9 апреля
- Йогурт турецкий 10% для смузи
- Суп с чечевицей и плавленым сыром
- Десерт на кокосовом молоке с черникой
- Тёмный бургер KFC
- Полба (крупа)
- Котлетки из говядины
- Ризотто 2
- Яичница
Метки: Как приготовить Пирог с рикоттой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 208,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с рикоттой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
