Рецепт Суп щавелевый с куробёдрами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый с куробёдрами

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 542 г
Картофель 399 г
Морковь 122 г
Щавель 137 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 1600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый с куробёдрами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 16.4% 1434 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 9.1% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.6 мкг 900 мкг 14.4% 33.7% 694 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.756 мг 5 мг 15.1% 35.4% 661 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.8% 3396 г
Витамин В4, холин 18.07 мг 500 мг 3.6% 8.4% 2767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 14.3% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 19% 1242 г
Витамин В9, фолаты 4.11 мкг 400 мкг 1% 2.3% 9732 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 6.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 6.55 мг 90 мг 7.3% 17.1% 1374 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 3% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 28902 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 7.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.2501 мг 20 мг 11.3% 26.5% 889 г
Ниацин 0.284 мг ~
Бетаин 1.92 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.87 мг 2500 мг 7.4% 17.3% 1352 г
Кальций, Ca 12.04 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8306 г
Кремний, Si 9.64 мг 30 мг 32.1% 75.2% 311 г
Магний, Mg 16.96 мг 400 мг 4.2% 9.8% 2358 г
Натрий, Na 85.26 мг 1300 мг 6.6% 15.5% 1525 г
Сера, S 7.73 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12937 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 16.6% 1408 г
Хлор, Cl 117.26 мг 2300 мг 5.1% 11.9% 1961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.1 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 30.48 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 6.6% 3557 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 2.3% 9740 г
Кобальт, Co 1.055 мкг 10 мкг 10.6% 24.8% 948 г
Литий, Li 13.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 7.5% 3120 г
Медь, Cu 47.64 мкг 1000 мкг 4.8% 11.2% 2099 г
Молибден, Mo 3.888 мкг 70 мкг 5.6% 13.1% 1800 г
Никель, Ni 2.563 мкг ~
Рубидий, Rb 84.8 мкг ~
Селен, Se 3.647 мкг 55 мкг 6.6% 15.5% 1508 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Фтор, F 78.45 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 5099 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 8.9% 2618 г
Цинк, Zn 0.4404 мг 12 мг 3.7% 8.7% 2725 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.435 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 0.779 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый с куробёдрами составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ С КУРОБЁДРАМИ

Суп щавелевый с куробёдрами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 32,1 %

Чем полезен Суп щавелевый с куробёдрами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый с куробёдрами, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый с куробёдрами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы