Рецепт Суп из сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из сельдерея

Сельдерей (корень) (Варка без слива) 100 г
Вода 1500 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 100 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Вегетарианский суп типа хортекс президент

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.1 ккал 1684 ккал 0.4% 5.6% 23718 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.6% 25333 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 8.5% 16846 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 35.2% 4000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 60.6% 2336 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 36.6% 3782 г
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 42.3% 3311 г
Лютеин + Зеаксантин 23.441 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 9.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 9.9% 15000 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 5.6% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 15.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 35.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.725 мкг 400 мкг 0.9% 12.7% 10738 г
Витамин C, аскорбиновая 7.16 мг 90 мг 8% 112.7% 1257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 11.3% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 2.8% 56180 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 84.5% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.1839 мг 20 мг 0.9% 12.7% 10875 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.1 мг 2500 мг 2.6% 36.6% 3900 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 15.5% 8711 г
Кремний, Si 5.702 мг 30 мг 19% 267.6% 526 г
Магний, Mg 5.11 мг 400 мг 1.3% 18.3% 7828 г
Натрий, Na 11.79 мг 1300 мг 0.9% 12.7% 11026 г
Сера, S 6.15 мг 1000 мг 0.6% 8.5% 16260 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 11.3% 12308 г
Хлор, Cl 8.08 мг 2300 мг 0.4% 5.6% 28465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 14.1% 10227 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 4.2% 30000 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 116.9% 1211 г
Литий, Li 6.954 мкг ~
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 32.4% 4435 г
Медь, Cu 22.17 мкг 1000 мкг 2.2% 31% 4511 г
Молибден, Mo 2.534 мкг 70 мкг 3.6% 50.7% 2762 г
Никель, Ni 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 2.8% 54455 г
Фтор, F 78.89 мкг 4000 мкг 2% 28.2% 5070 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 28.2% 5102 г
Цинк, Zn 0.0925 мг 12 мг 0.8% 11.3% 12973 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из сельдерея составляет 7,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Суп из сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %

Чем полезен Суп из сельдерея

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из сельдерея, калорийность 7,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты